klatka - z czego zrezygnowac

Cwicze klatke 2x w tygodniu dajmy na to w poniedz. wyciskanie laweczka 10 stopni i rozpietki na plaskiej w sumi 4 serie i w srode 2 serie wyciskanie na 45 stopni. Prawdopodobnie w ciagu tych niecalych 2 dni przerwy klatka nie zdaza wypoczac bo w srode brak mi sil. I teraz nie wiem czy zamiast 10 stopni dac 45 czy moze wywalic narazie to cwiczenie. Wczesniej nie mialem tego problemu bo zamiast 10 stopni robilem na plaskiej z zerowymi wynikami. Dopiero ostatnio zmienilem plaska na 10 i zaczelo brakowac sil wiec widocznie cos ruszylo. Szkoda mi rezygnowac z tych cwiczen sale ktores musze wybrac - tylko ktore?;-0

po mojemu to najlepiej rob rozpietki na plaskiej i wyciskanie na 30stopniach (kompromis=) 45 stopni to moim zdaniem troche za duzo. 15-30 to w sam raz. Tak wiec ja bym spokojnie zrezygnowal z 45 stopni.

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

Człowieku 4 i 2 serie na całą grupę mięśniową? Możesz spokojnie połączyć ćwiczenia z poniedziałku i środy a jak chcesz to jeszcze dodać drugie tyle. Wtedy nie masz się co bać przetrenowania bedziesz miał tydzień na pełną regenerację.

Wyciskanie na plaskiej, pochylej, sztangielki 30 stopni i butterfly 3x6. Ja robie jeszcze sciaganie z krzyzowanymi rekami i na brak efektow nie musze narzekac. Wszystko to jednego dnia. Jak bedziesz robil czesciej to miesnie nie zdaza sie zregenerowac i przetrenujesz sie.

Pozdrawiam

Wywal calkowicie ten drugi trening klatki.
IMHO jest zbedny

bst

Zgadzam sie z Lukx-em!! 30 stopni to dobry kat.Ale cos jak dla mnie to malo tych cwiczen.Mozesz robic klatke w czwartek ale wiecej serii i ognia.

Ronnie.

IMHO te 4 serie wystarcza skoro sa efekty...