waga 72
wzrost 172
obw biust 100
obw pod biustem 83
talia najwęższe miejsce 76
na wysokości pępka 90
biodra 105
udo 63
łydka 39
najszybciej tyje w: biodra i boki
najszybciej chudne: nie zauważyłam żeby było takie miejsce
śniadanie: owsianka na mleku albo jajecznica
2 śniadanie: ryż brązowy+gotowany drób
obiad: dotwany ryż brązowy+gotowany drob
podwieczorek: ryż brązowy+gotowany drób
kolacja: serek wiejski z warzywami
ograniczenia: brak
stan zdrowia: zdrowa
preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2x w tyg, ćwiczenia hantelkami co drugi dzień w domu,
preparaty: żadne
wcześniej diety: rok temu zaczęłam jezdzic na basen 2 x w tyg, regularne posilki 5 x dziennie, wszystko gotowane, wtedy jadlam ciemny chleb wyłącznie, duzo pije
od poł roku chodzę na siłownię dla kobiet, ćwiczenia areobowe głownie. bieżnia 20 minut, steper 20 min, orbitrek 30 min, obwodziciele 3 serie po 15 i 3 serie po 15 na pośladki, brzuszki na ławeczce 3x70, atlas. trzymam dietę taka jak naisałam powyżej, pije dużo wody i czasami ćwiczę w pasie. słszałam jednak że to nic nie daje? schudłam wcześniej 10 kg, teraz waga stoi. pomóźcie mi, doradzcie jak zmienić dietę zebym zaczęła chudnąć. Chcialabym do maja schudnąć 7 kg. może powinnam biegać? robić ćwiczenia w domu? jakie?