Motylkowa / Redukcja / Rzeźba

Wiesz, wbrew pozorom wrzuć tutaj swoją dietę, to co jesz teraz. I oblicz BTW i wartość kaloryczną.

Co do treningu siłowego? Jak długo go robisz? I dlaczego włąsnie ten?

Witam,
basen jest dla mnie bardzo ważny, od stycznia staram się być na nim regularnie.Jeżeli chodzi o siłownie to również od stycznia, chociaż bardzo sporadycznie, to bywałam na niej i chciałabym włączyć ją do codziennego trybu życia. Trening który wybrałam jest wzorowany na FBW ,z tym że jest tylko A. Niektórych partii nie mogę ćwiczyć na siłowni (tak mnie się wydaje) z tego względu że na basenie już je ćwiczę, chodzi mi tu konkretnie o plecy, które szybko się rozrastają w trakcie pływania (wiem to z doświadczenia, w przeszłości należałam do sekcji pływackiej) dlatego na siłowni wystarczy mi tylko martwy ciąg. Ogólnie ten trening jest dla mnie przyjemniejszy niż rozłożenie partii na konkretne dni.
Dieta... Moje BMR to 1153
Kalorie do spożycia - ok 1600
Nie wiem jak się to rozkłada na BTW ale się dowiem :)
Jak będę miała chwilę czasu to wkleję posiłki jakie zjadam z jednego dnia dla przykładu.
Pozdrawiam :)