Dopracowanie sylwetki

Dobrze,wiem musze ograniczyc cwiczenia na brzuch ale chyba nie wszystkie??? względnie zamienić na słabsze. Tyłek ćwiczyłam spięciami, przysiadami i wypadami to cośtam jeszcze dołoże
a6w to dla mnie podstawa na ładną kostkę dlatego ją robie, ćwiczenia arnolda były na dolne partie brzucha, próbowałam po prostu metody clermonta zeby cwczyć dokładnie wszystkie partie. No i myślałam ze wepchnę jelita na miejsce jak rozbuduje brzuch ale to nie wyszło.

Taaa tylko cwiczenie tyle miesni brzucha prowadzi do problemow zdrowotnych, jest to bardzo charakterystyczne u osob cwiczacych SW.
Miesnie brzucha sa wytrzymałe ale takie ćwiczenie ich powoduje dysproporcje w sile mięśni. Przedniej i tylnej czesci ciala.

Ile kalorii jesz dziennie? Bo Twoja dieta to otręby, mięso, jakieś owoce i jogurt i warzywa.
Przy tak niskiej wadze i Twoim wzroście można się domyślać jak wygląda sylwetka, a Ty masz fioła na punkcie jakiś teorii, zasad. Zadajesz pytanie, ale i tak znasz na nie odpowiedź, bo dyskutujesz z Obliques, która (nie)stety ma rację.
Niestety nie znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje problemy.

Przede wszystkim nie jogurt, tylko mleko odtłuszczone, mleko w proszku, białka mleka, żywe kultury bakterii.

Ostatnio w sklepie z organiczna zywnoscia kupilam sloiczek jogurtu naprawde naturalnego to chyba z 15 zeta kosztowal

Dobrze, zreorganizuje to i dodam coś na plecy. Na skośne daruje sobie twister w ramach podtrzymania skręty tułowia bez obciążenia z rozciąganiem a potem sie zobaczy, na sam brzuch narazie a6w w celu odzyskania przepalongo kaloryfera albo same spięcia.
A możesz mi powidzieć czy robienie czegoś siłowo na łydki przed porannymi aerobami(1h biegania codziennie) pomoże w przepaleniu mięśni powstałymi na skutek tańca?
Sry posty o diecie doszły w trakci episania odp

W tym problem ze ja mam naprawdę kiepski apetyt a musze jesc te warzywa mięso nabiał nnkt minimum 3l wody etc w celu dostarczenia witamin białka i tłuszczy, na węgle nie mam poprostu miejsca.
a jogurt naturalny robię sama

Zmieniony przez - aloehumili w dniu 2011-03-05 17:43:53

lydki sa miesniami ktorych wielkosc jest bardzo silnie uwarunkowana geneetycznie jedni maja je male inni duze
jednym rosnie od biegania, innym od niczego nie urosnie
Nawet sa cale strony w internecie poświęcone sposobom na "za duza lydke" gdzie mozna znalezc wszytsko od chodzenia na obcasach po zabiegi chirurgiczne
Obawiam sie ze masz problem ze swoim jedzeniem, wyglądem, sposobem treningów, jestes za chuda i nie podoba mi sie to do czego dazysz

Wygląd mi sie wbrew pozorom podoba ale mam duzo czasu wolnego ten ostatni rok więc chętnie popracuje;p. W diecie powinno być więcej białka ale niestety ceny idą w górę, chyba ze uwazasz ze jem za mało tłuszczów nasyconych co jest możliwe bo nie jadam masła/smietany tak jak przeciętny człowiek( ale po prostu nie mogę znieść smaku).
Taa wiem czytałam już wszystko i na forum i generalnie o łydkach jkr o przepalaniu mięśni i analogicznie skoro niechcianie przepaliłam jedne to drugie może też się uda, z tym że boję się ryzykować powiększenia skoro już i tak ze 3 razy na miesiąc musze wymieniać zamek w kozakach.
Co do treningu to może się wydawać drastyczny, ale skoro już mam taką aktywność fizyczną 5 lat to myśle że przywykłam, choć oczywiście zastosuje sie co do rad z plecami, tyłkiem i brzuchem. Zaeksperymentuje z zarzuceniem skośnych i mam nadzieje że nie utyje jak mi się zmniejszy metabolizm, bo tego się najbardziej boję. Za rok zamierzam ćwiczyć max 1h więc to już powinien być tylko efekt podrzymujący a nie nic konkretnego.