proszę o wskazówki i pomoc w ułożeniu treningu w celu przybrania masy. Najpierw opis
Wiek : 28
Waga : 48
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 82
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu : 71
Obwód na wysokości pępka : 73
Obwód bioder : 87
Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43
Obwód łydki: 30
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek :)
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, uda, pośladki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 - 2 razy w tygodniu lekka rozgrzewka, rozciąganie, brzuszki
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo białe-bułki,wędlina,pasztet,parówki
Co lubisz jeść na obiad : ryż,kasza,ziemniaki,kurczak,schab,warzywa
Co jako przekąskę : biszkopty:)
Co jako deser : duszone jabłka, kisiel naturalny z owocami
Ograniczenia żywieniowe : mleko, nabiał
Stan zdrowia : słaba kondycja, problemy z układem trawiennym
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nutridrink
Stosowane wcześniej diety :
Dostępny sprzęt do wykonywania ćwiczeń hantle 3kg, obciążenie 1.5kg zapinane na kostki lub nadgarstki
zdjęcie http://img825.imageshack.us/i/51512648.jpg/
Wiem, że duże znaczenie ma tutaj odpowiednia dieta
Jem 5-6 posiłków dziennie
Myślę, że odpowiedni trening poprawiłby moją sylwetkę i kondcję
rozważam włączenie do diety suplementów, odżywek jednak nie wiem które będą odpowiednie
Pozdrawiam
Zmieniony przez - caroline28 w dniu 2011-03-03 17:02:36
Zmieniony przez - caroline28 w dniu 2011-03-03 17:03:47
Zmieniony przez - caroline28 w dniu 2011-03-03 17:04:19
Zmieniony przez - caroline28 w dniu 2011-03-03 17:57:16