problem

Śniadanie
1) 2 kromki chleba chrupkiego żytniego z chudą wędliną i masłem i ogorkiem
2) 1 kromka chleba orkiszowego/zytniego/razowego z chudą wędliną i masłem i ogorkiem
3) 1/3 szklanki mleka z platkami owsianymi i otrebami (3 łyżki)

II śniadanie
marchewka, jogurt naturalny

Obiad
1) omlet z 2 jaj z lyzeczka maki pszennej i połową jogurtu
2) pierś z indyka/kurczaka duszona z warzywami, 30 gr kaszy gryczanej
3) łosoś, mintaj z warzywami podsmażony na łyżce oliwy z oliwek z 30 gr kaszy i surówką z kapusty

Podwieczorek
serek wiejski, marchewka

Kolacja
1) Pasta rybna (makrela wędzona + 2 jajka + łyżeczka ketchupu)
2) Ser biały z pokrojonymi w kostkę warzywami z łyżką jogurtu
3) 3 plastry wędliny drobiowej z warzywami i szklanką jogurtu


czy to jest ok? weglowodany raczej tylko na sniadanie i trochę do obiadu, w kolacji tyle co tam w przetworach mlecznych typu jogurt naturalny ale to znikome ilosci są

to co napisalas to dieta rodem z gazetki Pani Domu.

Rano albo razowiec na zakwasie, do tego warzywa, jakis kawal miecha (nie chuda wedlina) lub ser, jajao
albo owsianka w tym stylu

drugie sniadanie u ciebie nie kwalifikuje sie jako posilek, brak zrodel bialka, tluszczy.

podwieczorek znow to samo, za duzo tego nabialu masz i marchewka jest fajna ale jako zakąska a nie posiłek

Dodatkowo składniki składnikami, ale gdzie ilości i wartosci tego wszystkiego. Mam nieodparte wrażenie ze masz za malo kalorii i za malo tluszczu.

Podlicz tą swoją "dietę" http://dzienniki.sfd.pl/ i wrzuć tutaj jej zrzut