Wafle ryżowe

Jakie węglowodany są w waflach ryżowych - proste, złożone?

kulmar

Proste i to bardzo proste. Nie wiem jak to możliwe ale gdzieś widziałem że wafle ryżowe mają indeks glikemiczny wyższy od czytej glukozy, rzędu 130. No cóż, może ktoś wie?

Moderator Odżywianie i Suplementacja

No nie Atomic teraz to mi normalnie galy z orbit wyskoczyly.
Ja chyba juz od urodzenia bylem przekonany ze wafle ryzowe zawieraja ww zlozone
A tu taki numer

To ja juz nic nie kumam najpierw bialy ryz teraz wafle
To do cholery co ma ww zlozone tylko brazowy ryz ???

Pozdrawiam

Nie mowcie, ze bialy bialy ryz ma proste weglowodany bo sie zalamie:((

http://www.fitness.hoga.pl/tabela.htm 

Moderator Odżywianie i Suplementacja

Atomic - to co powiesz na wafle ryżowe z dżemem jako posiłek potreningowy. Za bardzo proste? Może w niedużych ilościach i za godzinkę białko?

kulmar

Atomic czyli paczuszka bialego ryzu jako posilek przedtreningowy odpada??

Atomic nie przystoi -> patrz punkt 6 Regulaminu.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki
Zapraszam do dyskusji.

Sorry Fighter ale sytuacja jest że tak to ujmę wyjątkowa. Zawsze wydawało mi się że powinno sie spożywać produkty, które mają niski indeks glikemiczny a unikać tych z wysokim stosując je tylko w wyjątkowych przypadkach np. po treningu.

Patrząc na tabelę można wnioskować że najlepiej to odżywiać się tylko orzeszkami ziemnymi, soją, fruktozą i śliwkami. Jaki byłby efekt każdy wie.

Wniosek z tego że indeks glikemiczny niewiele ma wspólnego z zawartością cukrów? Ale przecież duża zawartość cukrów zwiększa poziom glukozy we krwi. Szczerze powiedziwaszy nie rozumiem tej sprzeczności. Może ktoś ma cos mądrego do powiedzenia w tej sprawie?

Moderator Odżywianie i Suplementacja

No to wszystko jasne:

http://www.webmedia.pl/dieta/page21.html
http://strony2.wp.pl/wp/francois/montignac.htm

Ryż biały ma jednak wysoki indeks glikemiczny podobnie jak biała mąka itd. Dlatego na posiłek przedtreningowy lepsza jest owsianka lub ryz brązowy.

Moderator Odżywianie i Suplementacja

A wie ktos moze jaki IG maja platki owsiane gorskie ???

Pozdrawiam