Dieta-proszę o sprawdzenie

hey, mam prośbę gdyż zabieram sie za redukcje :) i chcialam prosić o sprawdzenie jedzonka :) Mysle nad założeniem dziennika treningowego by sie zmotywować bardziej ale z braku czasu narazie poprosze o sprawdzenie michy :)
I posiłek:
muesli+jogurt naturalny+cynamon+połówka jabłka bardz pół banana
II posiłek:
1/4 placka owsianego (płatki owsiane-trochę mniej niż połtora szklanki,+jabłko+cynamon+ 6 jajek - białek w tym jedno całe jajko+smaże na oliwie)
III posiłek:
ryż 50g.+ filet z kurczaka + warzywa
IV posiłek:
tuńczyk(lub inna ryba) + warzywa
V posiłek:
jajka lub odżywka białkowa

+ potas, omega-3, magnez, belissa(coś na paznokcie i włosy:D)
+ zielona herbatka, dziurawiec, 2-2.5 litry wody.

Więcej danych o sobie, bo nie wiem jak to ocenić.
Ile kalorii to wychodzi? Jaki wyszedł rozkład makro?

Okey
Mam 23 lata, waga 58 kg, wzrost 162 cm.
Ale niestety kalorii nie liczyłam :/


Zmieniony przez - daisy87 w dniu 2010-12-13 23:04:33

Cześć

Daisy te dane są niewystarczające, waga zupełnie nic nam o tobie nie mówi

Wypełnij ankietę, którą znajdziesz w tym poście:

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

I idealnie byłoby również, gdybyś dała zdjęcia sylwetki.

Dopiero wtedy Moralesowi uda się ocenić, czy dieta, którą przyjęłaś jest dla ciebie wskazana i jak ewentualnie można byłoby ją skorygować

Upsssss :D Ciumok ze mnie :D
To jutro jak pójde na siłownie to sie zmierze,ogarne ankietę i podam wyniki na forum.

Zatem czekamy

Wiek : 23
Waga : 58
Wzrost : 162
Obwód w biuście : 88
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 69
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder : 87
Obwód uda 54
Obwód łydki :34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedys karate,obecnie siłownia 6 razy w tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki+jogurt
Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka czasem spaghetii
Co jako przekąskę : owoc
Co jako deser : czekolada gorzka(czasem)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo Speer, body fire
Stosowane wcześniej diety : brak

Uzupełniam swoje dane-a zdjecie postaram sie doslac