...
Napisał(a)
dietka:
trening:
rozgrzewka orbi 5min
MC(maksy) 4x25kg/4x35kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg/1x55kg/60kg było do połowy więc się nie liczy ;p
wypychanie ciężaru na klęczka 2 serie nie pamiętam ile kg
wyciskanie na barki sotjąc(maksy) 4x8kg/2x13kg/2x18kg/1x23kg (chyba coś zrobiłam, bo mnie przy drugim powtórzeniu 23kg zaczął bark boleć i już się bałam brać więcej, ale i tak chyba bym już nie dała rady, bo i tak było ciężko)
podciąganie na maszynie 3 serie
brzuszki na skośnej 3 serie po 15 powtórzeń
6min warm up, 5 interwałów 20s szybko/10s wolno orbiterek
2min normalnie,2min szybko, 2min normalnie na stepperze
*Wyszłam zdyszana i upocona
Maksy wszystkie porobione. Jutro pstryknę fotki, mogę zakładać dziennik, ruszać z dietą i konkursem
Chyba będę miała najwięcej do zrzucenia ze wszystkich dziewczyn No, ale spróbować trzeba swoich sił
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-10 19:04:39
trening:
rozgrzewka orbi 5min
MC(maksy) 4x25kg/4x35kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg/1x55kg/60kg było do połowy więc się nie liczy ;p
wypychanie ciężaru na klęczka 2 serie nie pamiętam ile kg
wyciskanie na barki sotjąc(maksy) 4x8kg/2x13kg/2x18kg/1x23kg (chyba coś zrobiłam, bo mnie przy drugim powtórzeniu 23kg zaczął bark boleć i już się bałam brać więcej, ale i tak chyba bym już nie dała rady, bo i tak było ciężko)
podciąganie na maszynie 3 serie
brzuszki na skośnej 3 serie po 15 powtórzeń
6min warm up, 5 interwałów 20s szybko/10s wolno orbiterek
2min normalnie,2min szybko, 2min normalnie na stepperze
*Wyszłam zdyszana i upocona
Maksy wszystkie porobione. Jutro pstryknę fotki, mogę zakładać dziennik, ruszać z dietą i konkursem
Chyba będę miała najwięcej do zrzucenia ze wszystkich dziewczyn No, ale spróbować trzeba swoich sił
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-10 19:04:39
...
Napisał(a)
Wczoraj robiłam wymiary i są praktycznie bez zmian, ale to może dlatego, że dziś dostałam okres i trochę napompowałam się wodą.
Chce założyć dziennik, ale wtedy zdjęcia będą dopiero za kilka dni, jak mi się skończy. I czy wymiary wtedy też zrobić nowe? Po miesiączce w sensie.
Bo nie za bardzo jak to wykombinować. Dietę już trzymam konkursową i trening też. To jak?
[edit] I jeszcze jedno pytanko. Wliczać warzywa?
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-11 14:01:35
Chce założyć dziennik, ale wtedy zdjęcia będą dopiero za kilka dni, jak mi się skończy. I czy wymiary wtedy też zrobić nowe? Po miesiączce w sensie.
Bo nie za bardzo jak to wykombinować. Dietę już trzymam konkursową i trening też. To jak?
[edit] I jeszcze jedno pytanko. Wliczać warzywa?
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-11 14:01:35
...
Napisał(a)
skitelsik zdjecia rob teraz okres nie ma nic do wygladu tego nie widac na zdjeciach ze masz troszke wiecej wody
I wymiary tez dawaj, caly czas mamy okres trzeba sie do tego przyzywczaic i zaakceptowac wazne co sie stanie w ciagu 12 tygodni a nie cyferki
I wymiary tez dawaj, caly czas mamy okres trzeba sie do tego przyzywczaic i zaakceptowac wazne co sie stanie w ciagu 12 tygodni a nie cyferki
...
Napisał(a)
OK.
Teraz wychodzę, ale jak przyjdę to porobię zdjęcia i zaczynam działać z nowym dziennikiem
Teraz wychodzę, ale jak przyjdę to porobię zdjęcia i zaczynam działać z nowym dziennikiem
...
Napisał(a)
O Skitelsik też startujesz, super, dużo nas będzie :)
...
Napisał(a)
Chyba z połowa dziewczyn z Ladies startuje
Ale chociaż będziemy mogły się wspierać to dłużej wytrwamy...
Oby do końca
Ale chociaż będziemy mogły się wspierać to dłużej wytrwamy...
Oby do końca
Poprzedni temat
hula-hop i skakanka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
Następny temat
Potrzebuję porady w odchudzaniu
Polecane artykuły