Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Haj
Moje odzywianie wyglada nastepujaco - rano czarny chleb z bialym serem (chudy lub poltlusty) na obiad jakas zupa z makaronem lub ryzem a na drugie torebka ryzu 125g + piers z kury lub filety rybne. kolacje jem najpozniej o 18 jest to najczesciej czarny chleb z poledwica lub szynka + ogorek i rzodkiewka. jadam duzo marchwi, kapusty, kiwi, dziennie jakis jogurt (przewaznie beztluszczowy) nie jem w ogole slodyczy i innych pochodnych...chodzi mi o uzyskanie masy miesniowej lecz bez zbednego tluszczyku, dieta musi wspolgrac z moim trybem zycia (codzienne treningi walki, rower, 3 raz/tyg cwiczenia silowe ogolnie spalam dosc duzo) :)
czy aby nie za slabo sie odzywiam?
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
generalnie jesz dobrze, ale chyba o conajmniej jeden raz za rzadko, chociaż jak napisał Atomic - jesli masz z tym efekty to spoko. ja bym dorzucił jeszcze na przykład płatki owsiane między obiadem a kolacją albo ok. 20:00 - 21:00
Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha jeszcze about platki owsiane - bylem w supermarketach i wszystkie zawieraja cukier...nie lubie cukru bo po nim syfy mi wylaza :( oczywiscie co innego cukier naturalny...jakie platki polecacie?
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmm... nie wiem, możesz spróbować, ale będą twarde. jeśli Ci to przejdzie przez gardło, to nie ma problemu. jesli nie, to spróbuj najpierw je podgotować chwilę w wodzie, potem odlej wodę i zalej jogurtem.
powodenia
PS. ale jesteś szybki - chyba najpowszechniejsze są płatki owsiane górskie, co do zawartości cukru to nie pamiętam, ale nawet Atomic je poleca, a to oznacza, że muszą być za***iste
Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
Zmieniony przez - Pite(r) w dniu 01-05-04 12:06:55
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja tam wciagam 3 razy dziennie platki kukurydziane nestle corn flakes z rodzynkami
zawieraja mala ilosc cukru
polecam takze frutine !!!lecz jest ona drozsza o ok.3zl