Anonim
bezapelacyjnie unoszenie hantli w oparciu o kolano.po tym ćwiczeniu pojawiła mi się ładna wysoka kuleczka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
353
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19976
Łokcie w gore czyli zwykle uginanie sztangi ale z lokciami podniesionymi o 30-45 st w gore. Trzeba zalozyc mniejszy ciezar ale naprawde dziala
Pozdrawiam
Roland
Pozdrawiam
Roland
Pozdrawiam
Roland
...
Napisał(a)
debus
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
126
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4998
Na moj skromny 48cm bicepsik dobrze działa uginanie przedramienia w opadzie z łokciem NIE opartym o udo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobrze gadasz Debus !
Ja robie tak samo - w opadzie, krew napływa do mięśni i czujesz, że zaraz pęknie ci skóra ..oczywiście jak dasz dobrze CZADU !!!
Po tym robię "pompowanie"-też w opadzie, ale z malutkim obciażeniem i dużo szybkich powtórzeń.
Polecam
Szczała !
XXL
Ja robie tak samo - w opadzie, krew napływa do mięśni i czujesz, że zaraz pęknie ci skóra ..oczywiście jak dasz dobrze CZADU !!!
Po tym robię "pompowanie"-też w opadzie, ale z malutkim obciażeniem i dużo szybkich powtórzeń.
Polecam
Szczała !
XXL
Poprzedni temat
Ile serii na brzuch?
Następny temat
Uwagi i wskazowki WETERANOW - czy zawsze sluszne ?
