To program żywieniowy stworzony z myślą o modelkach. Z dziennego jadłospisu należy wyeliminować takie produkty jak: ziemniaki i pokarmy mączne, słodycze, alkohol. Natomiast nie jest wskazana całkowita rezygnacja z tłuszczu. Dieta jest ścisła, precyzyjnie określa posiłki i ich gramaturę, dlatego nie są tolerowane żadne ustępstwa. W ciągu tygodnia można stracić do 5 kg. Ten sposób żywienia jest polecany osobom zdrowym.
Jadłospis:
Śniadania na 7 dni (każdego dnia to samo):
Szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa
Produkt mleczny: jogurt naturalny lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc
Obiad w poniedziałek i w środę:
150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego, surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu
Podwieczorek: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu
Kolacja w poniedziałek i w środę:
Ryba z rusztu (lub gotowana) lub omlet z 3 jajek , zielona fasolka albo puree z selerów, jogurt naturalny bez cukru
Obiad we wtorek i w piątek:
200 g kurczaka lub dwa plastry szynki , zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem, 50 g chudego twarożku
Obiad sobotni:
Wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu, kalafior lub grzyby duszone
Podwieczorek: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas
Kolacja w sobotę:
Talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu.
Ryba z rusztu lub gotowana
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy