Dieta dla grupy krwi A - zasady, jadłospis

Dieta dla grupy krwi A

Wg autora przodkowie osób posiadających tą grupę krwi zajmowali się rolnictwem - prowadzili spokojne i życie, uprawiając rośliny i żywiąc się niemal wyłącznie pokarmem pochodzenia roślinnego. Konsekwencją tego ma być niski poziom kwasów żołądkowych, co powoduje trudności z trawieniem mięsa. Ludzie z grupą krwi A mają naturalną skłonność do cukrzycy, chorób serca czy raka, dlatego ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej jest spożywanie odpowiednich produktów, zawierających substancje tj., przeciwutleniacze, witaminy, minerały.

Główne zalecenia:

- całkowita eliminacja mięsa nie jest wskazana, warto jednak stopniowo zmniejszać jego ilość w codziennych jadłospisach, zamieniając je na tofu czy ryby. Warto uwzględnić takie produkty jak orzechy i pestki, które są również dobrym źródłem białka

- tolerowane są niewielkie ilości nabiału i tłuszczy,

- niezwykle korzystne dla zdrowia są produkty zbożowe - jednak niepreparowane i nieoczyszczone

- istotnym elementem są warzywa i owoce

Wskazane pokarmy:

1.

Mięsa: indyk, kurczak
2.

Ryby: karp, dorsz, łosoś, makrela, pstrąg, sieja, szczupak
3.

Nabiał: mleko sojowe, ser sojowy (tofu)
4.

Oleje i tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek dyni
5.

Orzechy i pestki: pestki dyni, siemię lniane, masło rzechowe
6.

Fasole i rośliny strączkowe: soczewica, fasola azuki, pinto, aduke, fasola czarna
7.

Zboża, ziarna, pieczywo makarony: amarant, gryka, owies, chleb sojowy, wafle ryżowe, mąka i makaron ryżowy
8.

Warzywa: brokuły, czosnek, cykoria, kalarepa, chrzan, dynia, cebula czerwona, kapusta włoska, kiełki rzodkiewki, koper włoski, kalafior, karczochy, marchew, , pietruszka, pasternak, por sałata rzymska, szpinak
9.

Owoce: borówki amerykańskie, ananas, cytryny, grejpfruty, figi świeże i suszone, czarne jagody, jeżyny, morele świeże i suszone, rodzynki, śliwki, żurawina, suszone wiśnie
10.

Przyprawy: czosnek, imbir, kozieradka, sos sojowy, tamari, musztarda, melasa, słód jęczmienny
11.

Używki: czerwone wino, zielona herbata, kawa z kofeiną i bezkofeinowa

Produkty niewskazane:

1.

Mięsa: baranina, bażanty, dziczyzna, cielęcina, bekon, gęsi, królik kaczka, kuropatwa, przepiórki, wieprzowina, wołowina, wątroba, parówki, szynki, bekon, serca
2.

Owoce morza i ryby: omułki, krewetki, kraby, kawior, łosoś wędzony, małże, morszczuk, flądra, halibut, homar, ostrygi, śledzie, ośmiornica, sola, sum, tuńczyk, węgorz
3.

Nabiał i jaja: mleko krowie, masło, maślanka, serwatka, ser brie, camembert, edamski, cheddar, ementaler, gouda, parmezan, serek wiejski
4.

Oleje i tłuszcze: olej bawełniany, krokoszowy, arachidowy, kukurydziany, sezamowy
5.

Orzechy i pestki: orzech kokosowy, orzechy brazylijskie, nerkowce, pistacje
6.

Zboża, ziarna makarony: pszenica, kiełki pszenicy, chleb pszenny, otręby pszenne, pumpernikiel, mąka biała
7.

Warzywa: papryki (czerwona, żółta i zielona), biała i czerwona kapusta, pomidory, pieczarki, szczaw, ziemniaki,
8.

Owoce: banany, mandarynki, mango, melony, rabarbar, papaja, oliwki czarne, miodunka, pomarańcze
9.

Przyprawy: pieprz biały, czarny czerwony i cayenne, żelatyna, ketchup, octy, majonez,
10.

Używki: czarna herbata, coca-cola, likiery piwo, woda sodowa, napoje gazowane


Przykładowe menu (opracowane przez dietetyka D. Khader):

Śniadanie:

*

Woda z sokiem cytrynowym - po przebudzeniu
*

Owsianka z mlekiem sojowym
*

Syrop klonowy lub melasa
*

Sok grejpfrutowy, kawa lub herbata ziołowa

Lunch:

*

Sałatka grecka (posiekana sałata, seler zielona cebula, ogórek,
*

posypane serem feta, świeża miętą i pokropione sokiem z cytryny), jabłko
*

1 kromka chleba z kiełkującej pszenicy, herbata ziołowa

Podwieczorek:

*

2 wafle ryżowe z masłem z orzeszków ziemnych, śliwki,
*

zielona herbata lub woda


Kolacja:

*

Brokuły, lasagna, tofu-pesto, mrożony jogurt,
*

kawa lub herbata ziołowa (czerwone wino wskazane)

.

Zmieniony przez - sxxo22 w dniu 2012-10-30 13:14:10

prawie nic nie mozna? jajek, sera, mleka, miesa? czemu tak wymyslili?
kamil____

Zmieniony przez - kamil___ w dniu 2012-12-03 16:58:05

Zmieniony przez - kamil___ w dniu 2012-12-03 16:58:14

Możesz białka z jajek jeść , albumina to najlepiej wchłaniane białko dla człowieka - będziesz jednak popierdywał czasami.Z tą soją to bym sobie całkiem odpuścił.

Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2012-12-08 15:24:33

Wy naprawdę w to wierzycie?
Poza tym jeśli zajmowali się rolnictwem to mieli kury, świnie i inne zwierzęta hodowlane i napewno je zjadali. Sterta bzdur moim zdaniem. (Pewnie zaraz usuniecie mój post za to że je mam)

Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-12-09 11:14:10

Też uważam, że założenia diety zgodną z grupą krwi to bajka

tutaj więcej: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju 

Faftaq mam mniejsze doświadczenie od Ciebie i tym bardziej cieszy mnie że autorytet tego forum popiera moje zdanie. Chociaż ja mam grupę krwi A i wolę jeść owoce niż mięsa, ale myślę że to zależy od indywidualnego poczucia smaku.

hehe

faftaq

Też uważam, że założenia diety zgodną z grupą krwi to bajka

Moim zdaniem, nawet dla samego doświadczenia warto spróbować jakiś mikrocykl dietetyczny zrobić na tych bajkach... Jeżeli, będzie to rzeczywiście niewypał jak wnioskuje z twojej wypowiedzi, to chociaż nie będzie bezpodstawnej opinii własnej na ten temat.

Sam jestem osobą z grupą krwi 0, dieta pod grupe krwi 0... produkty jedynie pod tę grupę krwi.... żyję, mam się lepiej jak na tej o"pełnej dostępności produktów" .. Z pewnością będzie pytanie, ta phi, niby jak to odczuwasz skoro mięcho wcinasz non stop....
Mianowicie:
- zmniejszyły mi się znacznie zmiany skórne z którymi mam problemy od paru ładnych lat
- zniknęły problemy z ospałością i spadkami cisnienia w ciągu dnia.
- "Lekkość" na żołądku po posiłku
- Zejście dużej ilości wody - efekt ubicia.

Kwestia wzrostu masy nie jest u mnie priorytetem, nie moja dyscyplina..

Pozdrawiam

Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2012-12-18 18:22:39

Myślę, że gdybyśmy mieli testować każdą z wymyślonych diet to życia bym nam nie starczyło na same testy. Pomijam już fakt, że eksperymentowanie z niektórymi dietami jest po prostu niebezpieczne, nie mówię że tak jest w przypadku diety zalecanej dla grupy krwi 0, ale odnoszą się jedynie do Twojego pomysłu.

Poza tym nie zawsze osobniczy test daje nam odpowiedź czy coś działa czy nie, albo też inaczej - czy odpowiedzialny jest akurat ten czynnik który obstawiamy. Niezależnie od grupy krwi eliminacja z diety nabiału czy znacznej części zbóż (zwłaszcza pszenicy) może powodować poprawę komfortu trawiennego i nierzadko poprawę zarysu sylwetki. Tyle, że osoby zainspirowane nie mającym żadnego uzasadnienia przekazem bazowym diety będą uważać, że za fakt ten odpowiada zgodnośc założeń diety z grupą krwi, a osoby bardziej obyte w temacie ludzkiej fizjologii skłonią sięraczej ku przekonaniu, że za pozytywny efekt odpowiada eliminacja glutenu, a1-beta kazeiny, laktozy, substancji antyodżywczych...

Wrażliwość na w/w składniki niestety nie ma nic wspólnego z grupą krwi i równie dobrze, na upartego wiązać z kolorem oczu czy kształtem stopy.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-19 15:28:35