Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Łydki...Łydki....ciężka sprawa. Sam mam z tym problem ale rower rozwiazuje wszystko.
Skakanka daje duze efekty + dobre rozciaganie (jakieś schody, albo encyklopedia PWN, na granicy bólu)
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja miałem taki sam problem z moimi łydkami.
Jakieś pół roku temu też miałem 36cm i to przez dość długi czas (chyba 1,5 roku).
Poźniej wyciągnąłem wnioski i zmieniłem trening.
Wcześniej robiłem dużo powtórzen od 15 w góre i małym ciężarem.
Teraz zacząłem robic do 15 i bardzo dużym ciężarem. Łydka w ciągu 1,5 miesiąca poszła mi 1,5cm.
Najpierw robie wspinanie polców na siedząco, później wspinanie palców na stojącą. Staram się wykonywać po 15x. Oczywiście z dużym ciężarem i bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami. Zauważyłem, że kiedy łapią mnie skurcze w łydkach podczas treningu, wtedy mam przyrosty.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja łydke ćwicze tyle razy ile jestem na siłowni ok. 4 razy w tygodniu.Łydka bardzo szybko rośnie.4 treningi w tygodniu przez miesiac a potem tydzien przerwy i znowu.naprawde dobre
"Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "