Anonim
rozstempy pojawiaja sie przy gwaltownym przyroscie masy miesniowej nie mozna ich zniszczyc !!! wiec surowa dieta znow wygrywa
staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach
ja robie tak:
sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa
obiad- duzy i syty: 2 piersi z kurczaka + paka ryzu 100g sok pomaranczowy 0.5litra suruwka (chuda)
kolacja- lekko syta: biale pieczywo + wazywa
1litr mleka 2 jogurty light danona + paka ryzu brazowego
cwicze 2 lata kulturystyke i rozstepow nie mam.
staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach
ja robie tak:
sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa
obiad- duzy i syty: 2 piersi z kurczaka + paka ryzu 100g sok pomaranczowy 0.5litra suruwka (chuda)
kolacja- lekko syta: biale pieczywo + wazywa
1litr mleka 2 jogurty light danona + paka ryzu brazowego
cwicze 2 lata kulturystyke i rozstepow nie mam.
