Oceńcie i podpowiedzcie

pon klatka - biceps
wto nogi
sro -
czw grzbiet - triceps
pia -
sob barki
nie -

albo: Pon-klata plecy
Srod-nogi
Piat-barki, biceps, triceps
brzuch kiedy chcesz, ja robie codziennie rano.
od momentu kiedy zmienilem trening(miesiac temu) na wlasnie ten ktory tutaj przytoczylem to bic mi skoczyl o 0,5cm.
Niemniej powinienes eksperymentowac ja juz odkrylem co na mnie dziala i kazdy tak musi.

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl

Zmieniony przez - lukx w dniu 01-04-27 00:39:11

To co napisal Sebapl jest b.dobre i tego sie trzymaj . Ja na twoim mijscu ta rozpiske bym wybral.

666

Każdy ma rózny zestaw na poszczególny trening,więc to musisz sam wyczuć i eksperymentować.
Ja propomuję skoncentrowanie się na czym innym:4 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową a 3 na małą i odpowiednio maksimum 12 i 9 serii,ale maksimum 8 powt. Gdy w ostatniej serii uda ci się zrobić 10 /nie oszukując/ zwiększ cziężar

Wiecie chłopaki przechodze kryzys mam16 lat , ćwicze 9 miesięcy czyli wcześnie zacząłem.
Mam obawy co do mojego wzrostu i stawów , wiem że nie przestałem rosnać ale robie to jakby wolniej. Mam zamiar przestać na razie ćwiczyć, zobaczyę jak sie czuję czy szybciej rosnę czy mnie kręgosłup boli po wakacjach i może wrócę do treningów .Jak myślicie czy to ma sens czy dać sobie spokój i dalej normalnie ćwiczyć.Czy może przestać na kilka lat?

Co to znaczy "wolniej rosnę" biorąc pod uwage, że jesteś JUŻ mojego wzrostu?
Już cię boli kręgosłup? Mnie bolał gdy byłem w twoim wieku i nie trwenowałem siłowo tylko grałem w tenisa. Po siłowni mi przeszło!!!
Jak masz dosc to nic na siłę. Oczywiscie przestań trenować. Kiedyś, być może wcześniej niż sądzisz wrócisz na ładownię ze zdwojonyn zapałem.
Pozdrawiam