POPRAWA WYNIKU BIEGU NA 1000 METRÓW

PANOWIE...MAM 25 LAT...NIE BIEGAM PRAWIE WOGÓLE...OSTATNIO MIAŁEM EGZAMINY Z BIEGU NA 1000 METRÓW I OSIĄGNĄŁEM 3.08. MOZECIE MI POWIEDZIEC JAK NAJLEPIEJ CWICZYC ZEBY ZEJSC PONIZEJ 3 MINUT? ZAZNACZE JEDNAK , ZE W WIEKU 17 LAT MOJ NAJLEPSZY WYNIK NA 1000 METRÓW TO BYŁ 2.54...OD TEGO CZASU JEDNAK DUZO MINĘŁO...WIELE SIĘ ZMIENILO...ZACZĘŁA SIĘ PRACA I OBOWIĄZKI I NIE BYLO CZASU NA BIEGANIE...DODAM RÓWNIEŻ, ŻE OD PIĘCIU LAT PALE PAPIEROSY...JESTEŚCIE WSTANIE MI DORADZIĆ JAKI TRENING BYLBY NAJLEPSZY DLA MNIE I CZY KONIECZNE JEST RZUCENIE PAPIEROSÓW ZEBY POBIEC TE 1000 METRÓW PONIZEJ 3 MINUT....PROSZĘ O POMOC I Z GÓRY DZIĘKUJĘ.

Trening czyni mistrza i nie zakładaj dwóch takich samych tematów.