Tempa biegu nie określa się szybkością biegu tylko pulsem...Optymalne tempo do spalania tkanki tłuszczowej to jest 60-75% HRmax - jeżeli nie posiadasz pulsometru to jest to prędkość mniej więcej taka przy której możesz swobodnie rozmawiać...
Nie ważne czy się ćwiczy dużo i ciężko, ważne żeby ćwiczyć mądrze...