cios

Cze
Które mięśnie ćwiczyć żeby mieć silny cios (ręce)?

Przedewszystkim nalezy poprawna miec technike z boxu i w ogole jakas mase.
A teraz ciekawostka.
Na sile ciosu prostego sklada sie:
40 procent sila nog
40 procent biodra,barki
20 procent reka

wesolego jajka:)


nurek

Za***iście ważna przy ciosie jest też prędkość i przyspieszenie - to one głównie decydują o sile ciosu. Oczywiście masa też się przydaje.

Olek, [email protected]

hmm nurek ma racje
z anatomicznego punktu widzenia powinien to byc miesien piersiowy wiekszy ale tak nie jest
uwazam, ze sila ciosu nie jest taka wazna duzo wazniejsze jest odpowiednie trafienie
czysty podbrodkowy i lezy kazdy ale to absolutnie kazdy, klopot w tym zeby ci taki cios wszedl

Napisales ze 40% to sila barkow.
Chodzi teraz o to ze moje bary sa specyficzne. Moge podciagac sztange dosc latwo taka jaka robie wyciskanie. Moge robic z powodzeniem wzniosy przodem i bokiem sztangielek, ale wyciskanie barkami jest najslabsym elementem moich trenongow.
I teraz pytanko: czy taka budowa i specyfika moich barkow nie oslabia mnie???
Sierov