Nerki - gainer

ALTERNATYWNA DROGA

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

a no tak tam nikt niezagląda
proponuje polaczyc ten dzial z "dla zupelnie zielonych"
ogadaj otym z Mateo
pozdrawiam

Piotrek


jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

z tego ze niewiele osob zaglada to akurat sie ciesze, nie zawsze (rzadko) mam czas wiec jest to idealne rozwiazanie, a dzial ten powstal z mysla o obalaniu mitow, prosze zajrzalem do dxialu Supl... i od razy probowalem obalic kilka, ale nic z tego zostalem zakrzyczany
krucjata na tym rynku (kulturystycznym) nie ma sensu zbyt wielu jest tzw madrych, dlatego kto chce wiedziec cos wiecj niz standardowe prawdy zaglada do AD, reszta jesli im wystarcza popularne opinie powodzenia
i ciesze sie ze jednak jest pare osob chcacych dowiedziec sie wiecej, nie tylko rob tak, a tak, ale rowniez rob tak dlatego ze ...

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Biniu wtakim razie pytanie
ile suplementow musze zezrec - gainery, kreatyny itp przy dziecie 75%zapotrzebowania na bialko zeby spuchnąc do 43cm i ile to czasu zajmie??
pozdrawiam

Piotrek


jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

jeszcze raz powoli bo nie kumam

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

chce osiągnąc 43cm w lapie i wszystko inne proporcjonalnie
i pytam sie ile musze w******lic tych gainerow kreatyn itp przy diecie w ktorej spozywam 75% mojego zapotrzebowania na bialko zeby osiągnąc te centymetry
i ile to czasu zajmie
pozdrawiam

Piotrek


jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

To nie jest forum wróżbiarskie

Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

kurde pytam ile mniejwięcej bo skoro pwoiedzial ze sie zna to moze odpowie
pozdrawiam

Piotrek


jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

chce osiągnąc 43cm w lapie i wszystko inne proporcjonalnie
i pytam sie ile musze w******lic tych gainerow kreatyn itp przy diecie w ktorej spozywam 75% mojego zapotrzebowania na bialko zeby osiągnąc te centymetry

1. WYROWNAJ SPOZYCIE BIALKA DO POZIOMU 100% ZAPOTRZEBOWANIA (CZYLI DO WAROSCI 2G NA KG CIALA) - POLICZ SOBI
2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII (OKOLO 36 KCAL / KG CIALA) (DLA ZAWODNIKA 80KG TO 2880)
3. JESLI TAKI POZIOM KALORYCZNOSCI NIE POWODUJE PRZYROSTU MASY MIENSIOWEJ
DODAJ 500 KCAL DZIENNIE - SPAWDZAJ POZIOM CODZIENNIE (WIELE OSOB PRZECENIA ILOSC ZJADANYCH KALORII)
4. CWICZ ODPOWIEDNIO - POLECAM HST
5. SPOZYWAJ MIN 25 % KALORII Z NIEZBEDNYCH TLUSZCZOW
6. DOPIERO W TYM MIESJCU MYSL O DODOATKOWYCH ODZYWKACH (EW. POZA BIALKIEM, MASOWYMI, ORAZ WITAMINAMI)
7. SUPLEMENTY TO MARGINES PRZYROSTOW (POMIJAM POWYZSZE), CHYBA ZE MYSLISZ O 'SUPLEMENTACH' A TO ZDECYDOWANIE ODRADZAM



Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

witam Biniu - pozno ale jednak
1. WYROWNAJ SPOZYCIE BIALKA DO POZIOMU 100% ZAPOTRZEBOWANIA (CZYLI DO WAROSCI 2G NA KG CIALA) - POLICZ SOBI - zeby znowu miec przebialczenie??
2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII (OKOLO 36 KCAL / KG CIALA) (DLA ZAWODNIKA 80KG TO 2880) - 75g ww z gainera to ile kalorii?? (SMP)
3. JESLI TAKI POZIOM KALORYCZNOSCI NIE POWODUJE PRZYROSTU MASY MIENSIOWEJ
DODAJ 500 KCAL DZIENNIE - SPAWDZAJ POZIOM CODZIENNIE (WIELE OSOB PRZECENIA ILOSC ZJADANYCH KALORII)
4. CWICZ ODPOWIEDNIO - POLECAM HST - HST?? co to??
5. SPOZYWAJ MIN 25 % KALORII Z NIEZBEDNYCH TLUSZCZOW
6. DOPIERO W TYM MIESJCU MYSL O DODOATKOWYCH ODZYWKACH (EW. POZA BIALKIEM, MASOWYMI, ORAZ WITAMINAMI)
7. SUPLEMENTY TO MARGINES PRZYROSTOW - co to znaczy margines?? (POMIJAM POWYZSZE), CHYBA ZE MYSLISZ O 'SUPLEMENTACH' A TO ZDECYDOWANIE ODRADZAM - o "odzywkach" niebede myslal dopoki nieszkodliwych niewymyslą
pozdrawiam

Piotrek


jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!