bjj i silownia <-- jaki trening?

jak w temacie...

mam bjj 2 razy w tygodniu, zamierzam tez 2 razy w tyg. robic trenig wydolnosciowy (skakanka,bieg i takie tam) i jeszcze dorzucic 2 razy w tyg. silownie, z tym ze nie wiem jaki trening zastosowac, czy obwodowy z iloscia powtorzen 12-15 aby poprawic dynamike, czy tez trening na czysta sile (poki co statyczną), tj. 4-6 powt. z duzym ciezarem... taki to z kolei dosc mocno zwalnia ruchy, ale to nie boks wiec nie ma to az takiego znaczenia...

jakie jest wasze zdanie? co lepiej wybrac? a moze w ogole silke sobie odpuscic?

Pozdrawiam, g4bb3r

ja bym sie zajechal przy takich treningach... chyba ze nie masz co robic / nie chodzisz do szkoly / innych takich :P. no ale mysle, ze jak ktos ma duzo czasu... to moze sie w to pobawic.

Pozdrowienia / Powodzenia;).
Rafał "Cwikus" Cwik
Jujitsu - łagodna sztuka.

GB periodyzuj,sila, dynamika i troche kulturystyki, fazy np: po 6 tyg aeroby rob po silowni np 3x20min w tygodniu.
No i sie rozciagaj, ale cale cialo nie tylko nogi.




-:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

Cwikus ja mam bjj tylko 2 razy w tyg, wiec pozostaje mi duzo czasu wolnego, a ze czuje ten "głód sportu" to postaram sie jakos poprawic motoryke w bjj uzywajac silki itp.

lifter dzieki, rowniez myslalem nad 6 tyg. fazami - przeplatania sily i dynamiki ale nie bralem pod uwage treningu czysto kulturystycznego, zeby ograniczyc do minimum pchanie sie w wyzsze kategorie wagowe, tym bardziej ze osczedzam na cykl o ktorym kiedys gadalismy (propionat, winstrol, clen)
o stretchingu rzecz jasna bede pamietal, szczegolnie przy treningu na sile ktory mocno spina miesnie...

dzieki raz jeszcze


Pozdrawiam, g4bb3r

Spokx, ja mam ten sam problem ;) nie chce byc za ciezki ale sola jest wazna
Zreszta jesli uda ci sie pozbyc tluszczu na maxa a dolozyc miesni to tylko lepiej dla ciebie i wcale waga nie musi sie drastycznie zwiekszyc.


-:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

g4bb3r ty przecież jestes silny jak koń. Ty się techniki ucz, a za rok będziesz wielki. Serio.

Climb now, work later!

grimper
jesli mam cale 3 dni w tygodniu wolne, nie liczac weekendow (a nudze sie strasznie) to dlaczego by tego jakos nie wykorzystac? o technice oczywiscie bede pamietal jak najbardziej, bo to podstawa, a kochanej sily nigdy za wiele

Pozdrawiam, g4bb3r

Ty sie wez do nauki w szkole a nie na silke biegasz ... a poza tym jesli pytasz jak trenowac czy an dynamike czy na sile to radze ci na dynamike -gdzy to ci sie bardzo przyda w obecnej chwili jak nam dochodza elementy walki w stojce na treningach - walka w stojce wymaga dynamiki - co ci z tego ze bedziesz qrwa silny jak byk ale wolny jak slon ...

...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

grappler, taki bym byl gdybym robil sile w te 4 wolne dni, a ja chce w 2 dni, kolejne 2 treningi to skakanka, worek, moze bieg, wiec nie powinno byc tak zle, poza tym za 6 tyg. bede robil z tej sily dynamike

trzeba experymentowac na wszystkie sposoby

Pozdrawiam, g4bb3r

hmmm duzo gadasz narazie -miesiac pocwiczysz tak i ci zapal minie -znam wielu takich - ja nie wierze ze bedziesz 6 dni trenowal non stop .... trenuj na max 3 dni to wystarczy a nie 6 lightowo bo nie warto siebie oszukiwac ...

...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

Czesc!

Jesli bedziesz chodzil 2 razy na bjj i dwa razy biegac, skakac ogolnie ruszac sie to wedlug mnie powinienes na silowni cwiczyc z duzymi ciezarami.

pozdrawiam Sierov