Czy przez kreatyne można przytyć?

Chciałbym zacząć cykl kreatyny, ale z tego co wyczytałem to kreatyna (miedzy innymi), przyczynia sie do wzrostu masy ciała - chodzi o tkanke miesniową, czy tłuszczową. Czy jest możliwe obrosnąć w tłuszcz biorąc kreatynę?

Pozdrówka!

Arcio

Witam




Faktycznie w okresie stosowania kreatyny możemy przytyć i jest to spowodowane zwiekszoną retencją wody. Tylko pytanie w jakim celu chcesz przytyć ? Bo nie widzę sensu w stosowaniu suplementów, kiedy chcesz jedynie mieć kilka kilogramów wiecej na wadze. Jeśli natomiast trenujesz na siłowni i chcesz budować masę mięśniową to wówczas ma to sens. Jednak należy pamiętać, iż najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Tylko wtedy jesteśmy w stanie przybierać na wadze. Oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz, ile mniej więcej powinieneś pochłaniać kcal. Jak to zrobić ?

Odsyłam do tematu:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html


Następnie należałoby wpleśc odpowiedni trening siłowy, by przyrost wagi nie był zasługą większej ilości tkanki tłuszczowej tylko mięśni. Tutaj w przypadku osób początkujących najczęściej sprawdza się FBW, przykładowy plan na 3 dni w tygodniu :

1.Przysiady 4 x 8
2.Wyciskanie leżąc 4 x 8
3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 8
4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8
5.Wyciskanie francuskie 4 x 10
6.Uginanie ze sztangą 4 x 10


Do tego wszystkiego z czasem można dorzucić kreatynę i tylko wtedy bedzie to miało rece i nogi.


Pozdrawiam

Z tego co pisze na opakaowaniu od kreatyny to stwierdzam ze przybywa tkanka mieśniowa!!!!Ale jak jest w zeczywistosci trudno powiedzieć.

Sloniu

oprócz mięśni przybędzie też trochę tłuszczu,ale bez przesady.nie da się urosnąć bez tłuszczu!(no może po jakiś koksach tak ale jestem w tym temacie laikiem

Wszystko zalezy od diety, ilosci weglowodanow, pory dnia ich przyjmowania.

mi po pierwszym cyklu kreayny przybylo 2 kg, i mysle ze wiekszosc ztego to miesnie :)
a na brzuchu to nic nie zauwazylem zeby sie cos niepotrzebnego nagromadzilo :)

"Trudno jest iść przez życie wieloma drogami jednocześnie." - Pitagoras.

Dobra, a jak bede bral kreatyne i robil duzo aerobow. Chodzi mi o to ze teraz jestem na cyklu Xenadrine (zeszlo mi narazie 4 kg), i ubywa mi sila (noi miesnie), a teraz branie kreatyny to chyba byloby bez sensu. Co o tym myslicie?

Pozdrówka!

Arcio

no od samej kreatyny to Ci tluszczu na pewno nie przybedzie, kreatyna po prostu poprawia wytrzymalosc i zwieksza sile dzieki czemu mozesz cwiczyc ciezej i wiekszymi ciezarami a co za tym idzie zwiekszyc mase miesniowa ( czysty miesien). Ja sadze ze biorac Xene nie ma sensu brac kreatyny. Bo i tak nacigniesz woda i rzezbe szlag trafi wiec poczekaj jeszcze. A tak w ogole to lepiej by bylo gdybys najpierw zrobil cykl z kreatyna a dopiero pozniej wzial Xene i to co zrobiles na kreatynie wyrzezbil.
Pozdrawiam


lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Mozesz utyc ale do glukozy ktora powinienes przyjmowac z kreatyna. Ale jesli bedziesz bral rozsadne ilosci to raczej nie przytyjesz.

Pozdrawiam
Roland

Od samej kreatyny nie przybywa tłuszczu, ani mięśni, chyba tylko wody. Reszta to kwestia diety i treningu na który dzięki kreatynie będziesz miał więcej sił.

kulmar

to mi starczy..
dzieki

Pozdrówka!

Arcio