-3 jajka
-garsc rodzynek 15g
- lyzka naturalnego kakao 10g
- 2 nieduze lyzki odzywki czekoladowej 20g, najlepiej
nie czysto bialkowej, tylko jakiejs slodkiej,
ja uzylem profi whey mass
-1 banan
Jajka gotujemy na pol-miekko/lekko twardo obieramy i wrzucamy na talerz, dodajemy banana i rodzynki, posypujemy kakao i odzywka. Calosc rozgniatamy widelcem i mieszamy az bedzie w miare rozgniecione i pomieszane:). gotowe.
Foty nie mam, bo zjadlem zanim zdazylem zrobic, ale wyglada calkiem ok :).
Wartosci w przyblizeniu
bialko: 32 g (w tym 5g roslinne)
weglowodany: 60g
tluszcze: 20g
kalorie: 526 kcal