worki na strychu, wiec w domu jak cwicze to bez nich...
pomijam tu rozgrzewke i skakanke i technike. chodzi mi o stacje
mam takie cwiczenia (wybieram z nich okolo 6-7 na 1 trening):
1. skrety z kijem za plecami
2. wyrzut kija rownolegly
3. uniki wahadlowe pod sznurkiem
4. skipping A + proste z obciazeniem 1kg
5. pompki
6. brzuszki ze skretami
7. skoki (na opuszkach palcow...)
8. walka z cieniem
9. pilka lekarska - rzuty
10. przysiady
11. wznosy na tricepsach (na krzeslach)
robie 3x 30s/10s, a pomiedzy obwodami okolo 2 min przerwy... cwiczenia staram sie wykonywac na maksa
mozecie napisac jak wy cwiczycie.. albo co tam widzieliscie, slyszeliscie...
dzieki
Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.