zastrzyk bialka i ww! szybkie danie na caly dzien!

no niezle ale chyba na masee co ?

ja stosuje na mase bo jest bardzo odzywcze

Witam:) Ja sie pierwszy raz wypowiadam choc czytam to juz od jakiegos juz czasu :):)

Pyszna potrawka:) przepis wzielam stad chociaz go troche zmodyfikowalam:) Wiec podaje przepis i fotke:) Poki co sredmio mi idzie z liczeniem WTB ale mysle ze jest podobnie jak przepis orginalny:)

a wiec:

Potrzebne:
-2 tunczyki rozdrobniowe w sosie wlasnym
-srednia cebulka
-2 zabki czosnku
-bazylia swieza (badz jak ktos nie ma to suszona)
-2 male przeciery pomidorowe
-100 g makarony razowego pelnoziarnistego

Przygotowanie:
-wstawic makaron do gotowania
-Zeszklic na malej ilsoci oliwy z oliwek posiekana cebulke i czosnek
-dodac do cebuli posiekana bazylie
-dodac 2 tunczyki na petelnie i meiszac az sie troche podsmazy
-dodac na patelnie przeciery i mieszac az sie zrobi sosik
-jak sie ugotuje makaorn to przelozyc do miski, pomieszac z sosem, pozoztawic na jakies 2 minutki az sie przegryzie, przyozdobyc bazylia na przyklad i ENJOY :)

To byla potrawka na 2 osoby na obiadek bialkowo weglowodanowy :)

Myslicie ze dobry? Polecam!

fotka bo cos tamta nie doszla:(

Atutem tego dania jest to ze nie czuc tego zapachu ryby ani tego smaku.


jak masz tam czosnek i cebulę, to pomimo braku woni tuny, zapach na pewno atutem nie jest, zwłaszcza gdy nosisz michę na uczelnię, czy do pracy.

Ogólnie klasyczny przepis, jakich było mnóstwo.
osobiście wolę mocno wysmażonego tuńczyka z ryżem, cytryną, sosem z zielonych chili.

pzdr/