Szacuny
0
Napisanych postów
299
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6475
http://www.sztukiwalki.vel.pl/ - zapraszam do lektury . Mozna sie wiele z tamtad nauczyc, tekst prosty i zrozumialy wiec nie powinno byc z tym zadnego problemu.
Szacuny
0
Napisanych postów
299
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6475
http://www.muaythai.cnet.pl/str-muay-thai.html i znowu stronka . Nie wiem co sie na to tak uparlem. Wszystko jest w internecie tylko wystarczy dobrze szukac i jesli dobrze poszukasz to tam mozesz nawet znalezc krotkie filmiki.
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Masz tego kupe w archiwum. Podstawa przy rozciaganiu to systematycznosc i rozgrzewka. Nie wiem czy sa jakies specjalistyczne cwiczenia na sile kopniec. Po prostu trzeba duzo kopac dynamicznie i z przytrzymaniem nogi. Grac troche w pilke. Kopac w worek, gruszki i tarcze. Skakac na skakance , biegac itp.
On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...