Szacuny
1
Napisanych postów
619
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14109
Bardzo Was prosze, pomóżcie mi ułożyć właściwy jadłospis. Zalezy mi na tym, ponieważ ważę 46 kg przy 170 cm wzrostu. Chciałbym wiedzieć ile kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczów powinienem jeść i w jakich odstępach czasu. Jeszcze raz przoszę. Bedą nagrody w postaci soga, albo nawet dwóch!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
750
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9705
musisz jesc 6 posilkow dziennie w odstepach co okolo 2 h
kalori masz dostarczyc kolo 1400
bialka 100
a weglowodanow 280...
hmm mozesz sobie sam obliczyc ... stosujac na 1 kg masy ciala 2 g bialka
oraz na 1 kg masy ciala 6 g weglowodanow
mozesz rowniez napisac do mnie majla to ci podesle przykladowe diety...
Szacuny
1
Napisanych postów
619
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14109
dzieki
tylko ze ten program chyba nie dziala
wyswietlaja sie jakies znaczki, potem troche tekstu i znowu znaczki
nie wiem co sie stalo
jesli bys mogl to wyslij mi jeszcze raz bo sie chyba zle wyslalo
dostajesz i tak soga
Szacuny
1
Napisanych postów
619
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14109
Otworzyc sie da tyle ze jak otworze to nie mam excela tylko cos podobnego do notatnika. Na poczatku sa jakies znaczki i male prostokaty, potem produkty napisane alfabetycznie i znowu znaczki. Masz moze jakiegos linka do tego programiku to bym wszedl i sciagnal.