1. jestesmy w dziale sponsorowanym przez Olimpa
2.
koncentraty i kazeiniany przyjmuje się przed snem, a izolaty najlepiej bezpośrednio po treningu.
nie wiem skad ta informacja ...
- WPC, WPI oraz wszystkie kazeiniany POZA kazeina micelarna to zrodla uwazane za tzw szybkie - szybko uwalniane sa aminokwasy
wiec ich najlpesze zastosowanie okolotreningowo ew jako uzupelnienie posilkow wtedy gdy odstepy miedni nimi nie sa duze
- kazeina MICELARNA to dluga kinetyka wiec najlepsze na noc lub przed planowanymi dlugimi przerwami miedzy posilkami
- bialko jaja - dosc wolne zrodlo (gdzies pomiedzy)
3. ilosc bialka dostosowujemy do brakow w diecie (ew wygoda)
4. bialko - porcje gdzies miedzy 30-60 g (im starsza osoba tym wieksze porcje)
5. polecam lekture
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/434/Bialka---rodzaje-kinetyka-wchlaniania.html
(ze wzgledu na dosc wiekowy artykul (nowe badania) jedna zmiana - dot. kazeinianow o ktorych pisalem wyzej)
6. najlepsze wg mnie odzywki wysokobialkowe
wolnowchlanialne - b. duzy udzial kazeiny micelarnej
http://www.olimp-supplements.com/13/0/mega-strong-protein,28/
jako "szybkie" bialka
http://www.olimp-supplements.com/13/0/whey-protein-complex-100,43/
lub
http://www.olimp-supplements.com/13/0/pure-whey-isolate-95,31/
zapraszam rowniez do POWIEKSZANIA wiedzy najlepszym wg mnie zrodlem - magazynem Perfect Body
http://www.perfectbody.pl/?p=pbonline
archiwalne numery ciagle dostepne
http://www.olimp-supplements.com/13/43/produkty/magazyn-perfect-body/
milej lektury
i POWODZENIA !