plan na mase [zielony]

kazde powtorzenie w serii powinno byc ostatnim mozliwym jakie mozesz wykonac w tej serii- juz nie masz sily zrobic ani jednego wiecej- na mase do bierasz ciezar tak by wyczerpanie nastepowalo po 8-12 a na sile nie wiecej jak 6...ciezka sprawa precyzyjnie dobac, ale coz...sprobuj

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

czyli jak bede robil np : 3 x 8 , 3 x 10 , 3 x 12 , to masa powinna isc

Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

odwrotnie 12 10 8...w kolejnej serii dodawaj obciazenia

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Sim on-Wrona- i \reszta-zapraszam do lektury Atlsu Ćwiczeń-szczególnie Wstepu-potem prosze o pytania.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

nie no ja to rozumialem, tylko mnie zastanawia dlaczego tak jest ze
na tyle seri miesnie eraguja inaczej niz na ilestam? Moze ktos to tak naukowo by wyjasnil

pozdrawiam

To zależy od ilości i rodzaju włókien mięsniowych jakie są angażowane podczas wysiłku.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

He, pomysl logicznie, na sile robisz mniej powtorzen ale za to z wiekszym ciezarem.

Nowaq.

no to ja tez wiem ale mi chodzi o konkretna liczbe : wypelnij profil -=pozdro=-

Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.