Do zawodowców takich jak Sonbaty,Norton !!!

Witam !!!

Mam zamiar schudnac przez ten miesiac jak najwiecej i prosze Was o pomoc:):):). Proszę o konkretną odpowiedź:):):).
Ile mniej wiecej uda mi sie zrzucić kilo przy takiej diecie oraz codziennej godzinnej sesji areobów:
Oto ona:
Białko - 220g

Węglowodany - 228g

Tłuszcze - 24g

Kalorie - 1660g

Interesuje mnie tylko zbijanie kilogramów.

Arnold Schwarzenegger

Podaj jeszcze wzrost, wagę i jaką masz przemianę materii (wolna, średnia, szybka), jak trenujesz - ale i tak sądzę, że nikt Ci nie powie, ile możesz stracić. Zbyt indywidualna sprawa.

Pozdrawiam
Nicolai

KAzdy jest inny i inaczej reaguje na rodzaje diety.

NIKT nie jest w sanie powiedzieć ile schudniesz

KAIN
"Give me what I want and I will go away"

...a nie od weglowodanow sie tyje ???

A więc tak:
Ważę 80 kg przy wzroście 173 cm.Przemiane materii mam średnią:):):)
Nie musicie podawac dokładnych kilo,wystarczy mi jak tylko napiszecie czy przy tej dietce da sie schudnąć:):):)

Arnold Schwarzenegger

da sie...

potwierdzam DA SIE, na drugi raz prosze Cie nie tytuluj tak postow-temat tworz zgodny z tematem

Pozdrawiam,
NoRtOn

Trochę się coś niezgadza w tych Twoich obliczeniach diety (przelicz no to dokładnie). Zakładając jednak, że będziesz zjadał takie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów, jakie podałeś, powinieneś parę kilo zgubić. Czy wykonujesz tylko aeroby, czy również ćwiczenia siłowe? Do picia na co dzień polecam czerwoną herbatę (bez cukru oczywiście). Z badań wynika, że przyspiesza ona utratę tkanki tłuszczowej nawet u osób nietrenujących.

Al_Bundy_2

Oczywiście że trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu:):):)

Arnold Schwarzenegger

Przy Twoich parametrach może podaż białka i jest wystarczająca. Ale nie zapominaj, że zjadasz tylko 2000 kcal dziennie. Nie jest to dużo. Ja na Twoim miejscu, skoro chcesz pozbyć się nieco zbędnej tkanki tłuszczowej, i zakładając dietę taką jak podałeś, sugerowałbym takie treningi:
1) Na treningi na siłowni przeznaczaj maksymalnie po 1-1,5 h. Nastawiaj się raczej na serie wielopowtórzeniowe z przerwami pomiędzy ograniczonymi do minimum, w ten sposób Twój trening nabierze charakteru wytrzymałościowo-aerobowego. Pomocne tu będą maszyny i wyciągi.
2) Treningów aerobowych, o których wspominałeś, nie rób w dni ćwiczeń na siłowni, tylko w pozostałe.
Na takiej niskokalorycznej diecie na pewno schudniesz, nie musisz przesadzać nadmiernie z treningiem, daj sobie tylko trochę czasu.

Al_Bundy_2

Dziękuje Al_Bundy prosto i na temat.
Żeby tylko tak wszyscy umieli odpowiadac jak ty bezposrednio na pytanie to by było EXTRA :):):)

Arnold Schwarzenegger