jak zdobyc sile i szybkosc ?

Staram się znaleźć sposób trenowania na SZYBKOŚĆ WYKONANIA SUPERSILNEGO RUCHU (np. walka na rękę itp.), a że strona jest poświęcona głównie kulturystyce czyli ogromnym mięśniom, więc mam duże problemy w zrozumieniu, które metody walą w masę, a które w szybkość, siłę. Nie zależy mi na zdobyciu masy, tylko (wyłącznie) na sile i szybkości, a jak już zauważyłem te dwa cele masa-siła nie idą w parze. Proszę o podanie przepisu - jakie obciążenie, ile serii, ćwiczeń, prędkość ruchu, czy ważniejsze są skurcze czy rozkurcze mięśnia podczas ćwiczenia, jakie przerwy, co ile dni na dany mięsień i co tam jeszcze jest ważne, a co z pewnością pominąłem... Prosze o profesjonalna rade


"Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

Czy ten caly miszczo moderator odpowiada czasem na pytania ?? cokolwiek, pliiizzzzz

"Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

Poczytaj w Dziale Archiwum.."post-Ogólnorozwojówka Basznowskiego-wszystkie lekcje.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Dzięki ! Jeszcze pytanka: "jak rozwijać tzw. siłę względną(potrzebną np.skoczkom, sprinterom, kajakarzon itd.), a jak absolutną(która potrzebna jest w podnoszeniu ciężarów czy w rzutach)" ? Która z tych sił jest potrzebna w pływaniu ? Żeby mieć siłę i szybkość należy nadawać ciężarom jak największe przyspieszenie, tak ?

"Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

Przeczytaj jeszcze raz-uważnie.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail