Spalanie miesni - realne?

Witam,
Czytalem w kilku wypowiedziech, ze po intensywnych treningach powinno sie uzupelniac bialko aby organizm nie zaczal spalac miesni, szczegolnie przed snem. Pomijajac sam fakt potrzeby brania odzywek czy rzeczywiscie moze do tego dojsc? Zakladam, ze cwiczy sie amatorsko+dieta i nie chodzi mi o ekstremalne sytuacje.
Spotkaliscie sie z tym?

Pa!

Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko

Pozdrawiam,
NoRtOn

OK, ale czy organizm od razu bierze sie za miesnie czy najpierw za tluszcz?
Moze zaczolem od d**y strony pisac o co mi chodzi wiec od poczatku. Codziennie stukam gainera, kreatyne, proteinki po treningu jak Pan Bog przykazal + dieta. Przed snem robie 45 minut aerobow dla spalenia kalorii. Czy w takim razie jest sens wlewac w siebie potem kolejne kalorie w postaci bialka skoro mam jeszcze zapas tluszczu do zwalczenia?
Pozdrawiam,
Maciek

to wszystko zalezy od zaplanowanej diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej tak rozplanowac diete by wlasnie te 30-40g bialka czekalo na chwile przed pojsciem spac. wszystko polega na tym by co ok 3 godziny dostarczac organizmowi porcje bialka-w ciagu dnia mozesz temu podolac. duze partie miesniowe potrzebuja wiecej niz 1 dobe na regeneracje dlategotez zalecane jest wlasnie przyjmowanie na noc porcji bialka by przez ten dlugi czas nie pozwolic organizmowi na przejscie w stan kataboliczny, a takze by dostarczy budulca na noc do procesu regeneracji. gdy nie dostarczysz bialka na noc (czy po prostu przez dlugi okres) to w najlepszym wypadku miesnie sie nie zregeneruja i nie nadbuduja struktury, w najgorszym zaczna sie spalac (przy wyczerpaniu innych zapasow). jak chcesz troszke wiecej teorii to poczytaj ogolnie o KATABOLIZMIE. czyli podsumowujac musimy dostarczac to bialko co pare godzin (tym bardziej na noc) by dostarczac budulec do regeneracji-a to jest najwazniejsze. przy okazji porcja 30-40g bialka nie jest tak bardzo kaloryczna i napewno sie nie odlozy Tobie w tluszcz, a bedzie wykorzystana w odbudowie. swoja droga jesli chcesz spalic jak najwiecej tluszczu polecam aeroby naczczo. moze nie jest to najzdrowsze dla organizmu, ale przez brak zalegajacych zapasow ww, organizm od razu zaczyna spalac tluszcz, tak wiec wieksze efekty po tym samym czasie

Pozdrawiam,
NoRtOn