Dieta - pomoc

smoczek

A wiec zaczne tak:
1.smoczek tych 6 bulek nie zjadam naraz chyba ze jestrem naprawde glodny(zaden problem), to jest praktycznie na 2 razy
2.Kalorii ma byc jak najwiecej bo te cegielki na brzuch juz mnie nudza
3.Si2uiel moja waga waha siemiedzy 78-79 czyli aktualna
4.Wiem ze to duzo ww ale troche tluszczu mi nie zaszkodzi
5.Macie po sogu
6.Jeszcze jedno jak bedzie wygladala ta dietka w dzien bez treningu i co tam wlasnie bialkowego moge dolozyc ?
Jak bede mial serwatke to gdzie ja wsadzic ?

W dzien treningu ogranicz troche wegle, reszta bez zmian. Serwatka idealna na 1 posilek nie zalecam przed spaniem. Pozdrawiam

A great flame follows a little spark

Sorki ale pytalem w dzien bez treningu ? Pewnie ten posilek potreningowy odpada co nie ?

przepraszam nie zrozumialem. Oczywiscie wafle sobie odpuszczasz a posilku potreningowego jako takiego nie ma ( bo nie ma samego treningu ) jednak w diecie kulturystycznej taki posilek niczym szczegolnym pod wzgledem skladu sie nie wyroznia wiec trudno jednoznacznie go wyrzucic i zrobic 6 godzinna luke w posilkach. By wszystko bylo jasne, tak w dni treningowe jak i w dni bez treningu "wsuwasz" te rozpisane przez siebie 6 posilkow, tyle ze w dni z treningiem jeden z nich zyskuje charakter potreningowego i przykladamy wage by byl szczegolnie starannie skomponowany. W dni bez treningu natomiast jedyna zmana jest to ze w ciagu dnia jemy odrobine mniej ww, odrzucajac po prostu po kilka gram z kazdego posilku.

A great flame follows a little spark