Ile kalorii?

Czesc, mam pytanie ile powinienem dziennie spozywac kalorii? mam 188 cm wzrostu 78 kg wagi jezdze co rano naczczo na rowerku ok.40-45 minut 2 x w tyg. trening siatkowki(90min) przemiane mam dosc slaba biore therme 4tabl. na dobe! to chyba wszystko co jest potrzebne jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje- pytajcie!

Pozdrawiam

mam jeszcze jedno pytanko jak to jest z ta loscia spalanych kalorii przy jezdzuie na rowerze licznik na rowerze stacjonarnym liczy 150kcal na kazde 10km a na stronie www.grubasy.pl podane jest 300kcal! ktora liczba jest prawidlowa? srednia predkosc jaka utrzymuje to 40km/h!

Jesli bierzesz tyle Thermy to powinienes dosc duzo jesc zeby miec dobre samopoczucie. Z tymi kaloriami to jest gorzej bo np. jeli ktos napisze Ci ze masz jesc 2500kcal a Ty to zjesz w 3 posilkach w postaci hamburgerow to raczej to na dobre Ci nie wyjdzie. Ja np. wole wiedziec ile powinienem zjesc bialka, weglowod. i tluszczy w gramach. Lepiej wejdz na strone www.kulturystyka.pl i tam jest artykul dot. ulozenia sobie diety razem z arkuszem excela ktory wyliczy Ci ile masz jesc bialka, wegla, tluszczy. Oczywiscie nie nalezy podchodzic do tego zbyt powaznie, bo to jest tylko takie ulatwienie ale jesli wyliczona dieta bedzie Ci pasowac to OK.
A co do tego licznika kalorii to jest pic na wode, taka zabawka na ktora masz patrzec zeby Ci sie nie nudzilo podczas jazdy :) Przeciez ten rowerek nie wie jaka masz przemiane materii, ile Thermy polknales itd. Zreszta ja wogole jestem anty jesli chodzi o kalorie.
Pozdrawiam

QESTre wiem ze mam nie jesc hamburgerow chodzilo mi tylko i wylacznie o ilosc kalorii jaka mam spozywac! co do diety to stosuje diete od 10 miesiecy i wiem o niej coraz wiecej ale nigdy nie liczylem ilosci kalorii

Nie napisałeś jaki jest cel treningu, 78kg wagi przy 188cm wzrostu to i tak niewiele, a Ty jeszcze robisz areoby żeby stracić na wadze?
4 kapsułki Therma Pro dziennie? Narkoman jesteś. Zastanów się nad tym o ile jeszcze jesteś w stanie.

Moderator Odżywianie

narkoman nie jestem ! a co do tej wagi to niedlugo zaczne robic mase ale pierw spale reszte tluszczu z brzucha i z klaty!

Atomic czy jakbym zaczal teraz trening na silowni zamiast aerobow (musialem silke na jakis czas odstawic bo koniec roku szkolnego sie zbliza) to dal bym rade spalic ta tkanke tluszczowa?

Moze czegos nie rozumiem ale po cholere chcesz spalic resztki tluszczu skoro od razu po tym zaczniesz robic mase? Wedlug mnie jak zaczniesz robic mase to Ci sie i tak troche tluszczyku odlozy.
Pozdrowienia TheWho