7 kilo góRA

Pozdrawiam wszyskich

Mam prośbe aby ktoś mi napisał co jeść aby przytyć z 63 np do 70. Chwilowo wogóle nie ćwiczę a mój wzrost to 180 cm. Dziękuje za wszystkie wskazówki.

Pozdrawiam

Trip

staraj sie popracowac nad dieta(2g białka i 6g węglowodanów na kg ciała). Jak masz z tym problemy to zapodaj sobie 3kg gainerka i bedzie dobrze. Jak cwiczysz już troche dłużej i masz kase to dorzuc do tego jeszcze kreatyne a powinieneś przytyć te 7kg. Ja podczas pierwszego cyklu kreatyna+gainer przytyłem właśnie cos ok 6 kg. Tylko że starałem się duuużo jeść.

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Właśnie tyle wazylem jakies 2 miesiace temu i teraz doszedlem do 70kg! A jesli chodzi o kreatyne to odpusc sobie, szczegolnie jesli nie cwiczysz, to dla bardziej zaawansowanych, nei na poczatek, skoncentruj sie na diecie!

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Jak to zrobiłeś 2 miechy 7 kilo? Podaj mi co jadłeś i czy nie ćwicząc też moge przytyć tyle. Aha nie pisz nic o suplementach gdyż mam zaledwie 16 lat.

Pozdrawiam

Trip

wedlug mnie jesli obecnie nie cwiczysz to nie ma co zwikszac masy,bo bedzie to wedlug mnie w znacznej ilosci tluszcz lub slabej jakosci miesien.na Twoim miejscu poczekalbym z taka "akcja" ,az bedziesz mial dostep do silki-wtedy napewno beda lepsze rezultaty.


------------
Pozdrawiam
bethon

Zmieniony przez - bethon w dniu 2002-05-10 19:16:44

Trip, nie wspomne o suplementach ani nawet o odzywkach bo takowych nie stosowałem, dopiero teraz zaczynam, ale do kreatyny jeszcze dluga droga...
Najwazniejsza sprawa stosowac sie do diety, ukladzsz sobie dobra, bogata w substancje odzywcze diete i sie tego trzymasz, ja osobiscie wcinalem sporo serkow, kurczaka, ryzu, jajej, tak aby pokryc dzienne zapotrzebowanie, jesli nie masz duzych sklonnosci do tycia mozesz zjesc cos na noc.

"I`d better die like a man, than live like a coward..."