odżywki

pamiętajcie że właśnie na TVN są strongmani więc na razie mnie nie będzie.

właśnie wróciłem, czekam na wasze spostrzeżenia co do mojej diety i do treningu

sorki, do treningu nóg dodaję jeszcze wspięcia na palce na stojąco 5s 20-10p

Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy.
Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw:
1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie)
2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub tricem-bo wtedy są rozgrzane)
3.po kiego czorta przedramiona aż 3x /tyg?????-1-góra 2x wystarczy-daj im odpocząć
4.bicepsy-zamien modlitewnik na sztangę w staniu-jako 1-4serie-progresja ciężaru+jako 2-młotkowe-4serie(może byc stałe obciążenie)
To tyle uwag na początek.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

thx, wykonam odpowiednie korekty

a czy ty michail mógłbyś wrzucić tu swoją dietę i ew. jakie odżywki zażywasz?

To jest kwestia indywidualna-na Twoim poziomie polecałbym jedynie jakiegoś Wheya-resztę uzyskasz kontrolujac diete.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

a czy mój wiek pozwala na stosowanie HMB i kreatyny

W Twoim wieku sup sie raczej na właściwej diecie-systematycznym i przmyślanym treningu oraz właściwej regeneracji-suplementy nich poczekają.POzr/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

rozumiem :)