Chciałbym poruszyć problem młodych zapaleńców "głodnych" pięknej umięśnionej sylwetki, na której można by było studiować anatomię .
Każdemu ćwiczącemu i doświadczonemu w tych sprawach człowiekowi, wiadomo, że taką sylwetkę można osiągnąć tylko i wyłącznie poprzez odpowiednią dietę i długie żmudne treningi. Potrzeba dużego samozaparcia by osiągną określony cel, nie idąc na skróty, czyli poluranie nazywane koksy. Nie twierdzę, iż każdy lub większość po nie sięga, gdyż byłaby to wierutna bzdura. Lecz wiele młodych osób chęcią zdobycia sylwetki Arnoldzika, gotowa jest zjeść każde g**** nie zwarzając na skutki uboczne, których jest mnóstwo. Ludzie chcący sięgnąć po koksy powinna przeczytać wiele artykułów dotyczących tego, gdzie wyraźnie przedstawione są skutki uboczne.
Drugą sprawą, którą chciałbym poruszyć to Suplementy, czyli tzw. "szybkie" mięśnie lecz i zdrowy organizm . Pięknie brzmi ale........tak naprawdę to bujdy. By osiągnąć jakich efekt trzeba włożyć w to dużo pieniędzy (choć moim zdaniem nie) , jak twierdzą producenic i tzw. fachowcy. Chyba każdy przejechał się na jakimś suplemencie, gwarantującym widoczny efekt już po miesiącu. Jedynym takim wspomagaczem dobrym, (nie ma najlepszych-bo nie istnieją) jest popularna kreatyna. Nie należy się po niej spodziewać Bóg wie jakich efektów, ale mogę powiedzieć, że przynajmniej ONE są !!!! Zarzywać się ją powinno wg. uznania albo faza nasycenia (szybki efekt ale i szybkie rozczarowanie po spadnięciu masy) lub faza powolna (dawkowanie średnich ilości: wolniejszy przyrost masy, lecz pozostający dłużej). Co najwarzniejsze, by utrzymać kretyne w mięśniach nie wydalając jej powinniśmy zarzywać glukozę, którą można dostać w zwykłym sklepie za grosze.
Inne suplementy to pic na wodę.
Wykaz suplementów:
Kreatyna
zwiększa siłę, moc i ciężar ciała
2-10g dziennie
znakomity
Glutamina
zapobiega rozpadowi mięśni, podpora immunologiczna
5-10g dziennie
znakomity
Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCCAs)
zapobiegają rozpadowi mięśni, zmniejszają odczuwanie zmęczenia
5-10g dziennie
dobry
HMB
zwiększa beztłuszczową masę ciała, zapobiega rozpadowi mięśni, zmniejsza tkankę tłuszczową
3-5g dziennie
dobry
Ornityno-alfa-ketoglutaran (OKG)
zapobiega rozpadowi mięśni, prekursor hormonalny
6-8g dziennie
dobry
Tauryna
działa insulinopodobnie, powiększa objętość komórek, antykatabolik
1-3g dziennie
dobry
Alanina
ułatwia produkcję glukozy, zapobiega rozpadowi mięśni, reguluje poziom cukru we krwi
1-3g dziennie
dobry
Sprzężony kwas linolenowy (CLA)
zwiększa beztł. masę ciała, zmniejsza tkankę tłuszczową, działa antynowotworowo
2-4g dziennie
dobry
Ketoizokapronian argininy (AKIC)
zapobiega rozpadowi mięśni, podtrzymuje czynność mózgu, regeneruje jelita
4-6g dziennie
średni
Alfa-ketoglutaran (OKG)
zapobiega rozpadowi mięśni, zwiększa tolerancję wysiłku fizycznego, polepsza transport tlenu
3-4g dziennie
średni
Tribulus terrestris
działa anabolicznie, zwiększa siłę i moc, zwiększa męską wydolność seksualną
500-1200mg dziennie
średni
19-Norandrostendiol
podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną
100mg dziennie
średni
19-Norandrostendion
podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną
100mg dziennie
średni
Arginina
zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, poprawia odporność, ułatwia erekcję
5-15g dziennie
średni
Ornityna
zapobiega rozpadowi mięśni, zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu
5-10g dziennie
średni
Chryzyna
zwiększa poziom testosteronu w osoczu
1-2g dziennie
średni
Fosfatydyloseryna (PS)
zmniejsza poziom kortyzolu, wyostrza umysł, przyspiesza regenerację, zmniejsza bolesność
800mg dziennie
średni
Kwas ketoizo kapronowy (KIC)
zapobiega rozpadowi mięśni
4-6g dziennie
średni
Androstendiol
podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną
100mg dziennie
średni
Androstendion
podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną
50-100mg dziennie
średni
Trójglicerydy o średnich łańcuchach (MCT)
suplementacja kalorii, źródło energii
8-20g dziennie
średni
Glicerol
utrzymuje stałą objętość osocza
6-8g dziennie
średni
Związki wanadu
zwiększają wrażliwość mięśni na insulinę
25-100mg dziennie
zły
Cholina
potrzebna do przwidłowego skurczu mięśni, spala tłuszcz
500-1000mg dziennie
zły
Pregnenolon
podnosi poziom testosteronu
100-200mg dziennie
zły
Beta-ecdysteron
poprawia bilans azotowy
1000-1500mg dziennie
zły
Smilax
podnosi poziom testosteronu
100-200mg dziennie
beznadziejny
Sliwa
Zmieniony przez - przemsl w dniu 2002-04-25 22:48:18
Zmieniony przez - przemsl w dniu 2002-04-25 22:52:56