Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wydaje mi się,że to nie jest błąd .Ja brałem dokładnie tak 5g w dni bez treningu o dowolnej porze(niekoniecznie na czczo)tylko odpowiednio długa przerwa przed i po jedzeniu tj.około 1-1,5godz. i 10g w dni treningu tj.rano na czczo 5g i zaraz po treningu aminokwasy + kreatyna 5g po około pół godziny po aminokwasach . Wydaje mi się, że nie ma jednego złotego środka, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje - musisz sam się przekonać jak na ciebie najlepiej działa.Napewno już wiadomo (zachodnia prasa) że faza nasycenia nie jest konieczna a reszta to kwestia indywidualna każdego organizmu .
Pozdrawiam,
boban
Szacuny
2
Napisanych postów
296
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13074
a ja tam zostaje przy stereotypach i biore ja z faż ładowania,co do pytania to lepiej brac po trneningu ,poniewaz wtedy jest największy katabolizm(jak wiadomo kreatyna łagodzi katabolzm)
pozdrawiam
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WIĘC TAK. Z TEGO CO JUŻ WIEM TO KREATYNĘ BIERZE SIĘ Z GLUKOZĄ, GLUKOZA JAKO CUKIER PROSTY POTRZEBNA JEST PO TRENINGU BY SZYBKO UZUPEŁNIĆ BRAKI. PO JAKIEJŚ GODZINCE POSIŁEK I UMIARKOWANĄ DAWKĘ W/W I DUŻO BIAŁKA. WTEDY SIĘ KUPY TRZYMA
Początkujący ale kujący. Prztreanowany, lae narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.