Czy to wogóle działa ? 3cm/1miech

No własnie, czy to wogole działa ?
Probowal ktos tego treningu ?

http://www.powerful.pl/viewtopic.php?p=328

Czesc mojego 5-dniowgo planu treningowego:

Poniedzialek - Naramienne
1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOwY(
2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY(
3. PODCIAGNIE SZTANGI WZDLUZ TUŁOWIA(
4. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTNAGIELKAMI(

Poniedzialek - Ramiona
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"):
3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"
4. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
5. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:


Czwartek - Naramienne
1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOwY(
2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY(
3. PODCIAGNIE SZTANGI WZDLUZ TUŁOWIA(
4. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTNAGIELKAMI(

Czwartek - Ramiona
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"):
3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"
4. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
5. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:

Wieczór - 2-3 razy w tygodniu

1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:(3 serie(po 10 powt.))
2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:(2 seriie(po 10 powt.))
3.POMPKI NA PORĘCZACH:(3 serie(10,8,8 powt.))
4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM:(3 serie(10,8,8powt.))

W tej sytuacji jak mialbym rozbic te 2 dni ?

Przesunac reszte planu na czw (tzn czesc), a w pon, śr, pt cwiczyc to co w linku ?
i wlasnie cwiczyc to wszystko zamiast samych ramiennych i wieczoru (czyli triceps) ??


Pozdrawiam.

nie czytałem ale bez tego wiem ze nie ma prawa nie działać

To jest Twój cały plan treningowy? bo nie widze wszystkim partii jak dla mnie dziwny troche ale każdy lubi co innego. Pozdr

Nie, nie cały. czesc - napisałem powyzej :).

Po skonczeniu mojeg planu myslalem nad tym w w/w linku...

Tylko sie tak zastanwiam jak to ulozyć :/

Nie widze edita :/

klufczyk - co znaczy nie ma prawa nie działać ?
Chodzi mi glownie o opinie kogos kto sie z tym spotkal badź sam probowal, bowiem miesiac to jednak miesiac, a nie chce go tracic na wykonywanie czegos co bedzie mialo inne efekty do zamierzonych..
Oczywscie nie chodzi tu o te 3 cm tematowe (po 1 bedzie sukces bo sam w to jakos nie wierze).