sauna

Witam. Mam pytanie. W jaki sposób wpływa częste korzystanie z sauny na redukowanie tkanki tłuszczowej (i czy wogle jakoś wpływa). I czy biorąc HMB i L-karnityne korzystanie z sauny ma jakis sens ? i czy nie spowoduje że łykam "pigóły" bez sensu ?

Dodam jeszcze że na siłce jestem ok 5 razy w tygodniu a aeroby robie prawie codziennie. Aaa i gubienie tkanki tłuszczowej (której mam całkiem sporo)jest tylko efektem ubocznym :P bardziej zależy mi na rzeźbie i rozroście mięśni. I tu ponawiam pytanie, czy takie odwadnianie się prowadzi do czegoś ?

Dodam jeszcze, że "piguła" pisze się przez u ;)

sauna pomaga w utracie wody (wypacanie) do tego oczyszcza organizm z toksyn wiec według mnie jest przydatna

jaka masz teraz diete ? ilu minutowe aeroby ? jaki trening silowy ??

l-karnityna w takich dawkach jak zalecaja producenci nie dziala, dopiero w wiekszysch i to owiele, a hmb traktuj jako antykatabolik

tak jak zaczełem czytać posty na tym forum to ... jestem jeszcze bardziej zielony :P Diete mam i nie mam, to znaczy staram się odżywiać zdrowo i ograniczać ilość oraz wszelkie słodycze itp. Aeroby to dziennie ok 20-25 min jazdy na rowerku (interwały czy jakoś tak) a na siłowni jestem 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień plus każdorazowo brzuchy (no i 1-2 tygodniowo po treningu sauna). Efekt: w ciagu 2 miesięcy z 102kg spadło do 95kg a i wkońcu moje mięśnie zaczeły sie pojawiać i siła podskoczyła. Wszystko to przy L-karnitynie.

To co proponujesz zamiast L-karnityny ? I czy takie odwadnianie się zaraz po siłowni przy HMB nie redukuje zbawiennego działania tego ostatniego ;)

czyli diety nie masz, poczytaj: https://www.sfd.pl/temat89657/ 

jesli aeroby to 30-40 minut z jednakowym tętnem, interwały są w hiicie.

jaki masz staż treningowy ??

brzuch cwicz 4-5 razy w tygodniu nie wiecej

jesli chcesz jakis spalacz to poczytaj: https://www.sfd.pl/temat201169/ 
osobiscie polecam ts tani i spokojnie powinien Ci starczyc

hmb dziala antykatabolicznie ale tez tylko w duzych dawkach, nie wpływa na proces utraty tkanki tłuszczowej

Witam. Czytałem wcześniej te artykuły i tak ...
Co do diety nie ma szans, domowe obiadki muszą być, poprostu ograniczam wszystko to co jest w nich najgorsze, musze powiedzieć że wychodzi to wmiare efektywnie, a to że nie jest to robione profesjonalnie ... w moich warunkach nie jest to możliwe niestety.
Co do aerobów, gdy mam je robić w stałym tempie to albo wogle się nie poce albo gdy zwiększe te tempo to nie wytrzymuje do końca. Nie wiem co to znaczy w tym "hicie" napisane przez ciebie, ale przy interwałach czuje się i spocony i zmęczony, czyli chyba ok :P
Co do siłowni, ćwicze od prawie 3 lat, a od roku tak na serio, wychodzi ok 4-5 razy na tydzień. Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 94kg wagi (2 miech wcześniej prawie102)
Co do odżywek, bardzo ciekawy artykuł tyle że po przeczytanie nie wiem co mam brać :P Powiedziałeś ts, ok. Teraz tylko czy to będzie najefektywniejszy spalacz przy dość intensywnym trybie życia jakie prowadze ? Co do HMB, to liczyłem się z tym że nie to nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej, ale jak już wcześniej tłumaczyłem, spalanie jej to ma być tylko efekt uboczny. Priorytetem jest zbudowanie dość solidnej i wyrzeźbionej sylwetki.

I jeszcze co do sauny, wiem że jest zdrowa itp. tylko konkretne pytanie, czy służy ona po dość intensywnym wysiłku na siłowni i przy moich suplach ? Może ktoś by miał jakieś linki co do działania sauny ?

Pozdro i dzięki za odpowiedzi.

na siłowni jestem 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień

widocznie masz mniej partii niż inni

hmmm, a to już jednego dnia nie można łączyć kilku parti mięśni ? Idąc twoją drogą dedukcji to w sumie nie starczyło by dni w tygodniu zeby wszystko ładnie przećwiczyć. A tak pozatym twoja odpowiedź strasznie dużo wniosła do tematu ...