Jeśli brałeś kreatynę to WEJDŹ

z fazą rano 4g przed treningiem ok 30 min 4g p treningu zaraz 4g i przed snem 4g

Hitler is life ........ of ME

rano 3g przed treningem 3g i po treningu 3g

byczek

a ja zupełnie inaczej radzę po posiłku i po treningu, oczywiście tak jak mówicie też można ale po co tyle komplikować, jakies soki itd jak efekt taki sam(albo i lepszy), a brana przed treningiem przynajmniej w moim przypadku nie powodowała żadnych przypływu mocy itp. BCAA przed treningiem dają efekt- łatwiej i dłużej i ciężej się ćwiczy,mniejsze zmęczenie, no i oczywiście ECA brane przed daje super kopa, po treningu czujesz się jak na początku,ale nie powinieneś łączyć tego z kreatyną. Spróbuj brać przed treningiem np Amino Anabol(BCAA), albo BCAA z ULTIMATE N. -gwarantuje że poczujesz różnicę na treningu, a kreatynę bierz z węglami i serwatką po treningu

Radosław Słodkiewicz

DZIĘKI WIELKI CHŁOPAKI.
pYTANKO TAKIE DROBIAZGOWE. CHODZI O ODMIERZENIE KREATYNY. CZYTAŁEM ŻE JEDNA CZUBATA ŁYŻECZKA DO HERBATY = 5 GRAM, ALE CZUBATA TO NIE JEDNOZNACZNE - WŁOŻYŁEM PIERWSZY RAZ ŁYŻECZKĘ DO PUSZKI I WYCIĄGŁEM KOPIEC NA PONAD 3 CM. TO CHYBA NIE 5 GRAM. WIĘC ILE MNIEJWIĘCEJ MA PŁASKA ŁYŻECZKA MOŻE Z DOŚWIADCZENIA WIECIE.

JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA ODPOWIEDŹ.

płaska łyżeczka ma 3g ale płaska bez górki a z górką 5g

byczek

Ja ostatnio ważyłem na wadze elektron. i wyszł mi, że płaska
łyżeczka ma 5g, a czubata 8g. A co do wypowiedzi Słodka, że
bierze kreatynę po posiłku, to trochę dziwne, gdyż zawsze
mówiło się, żeby kreatyny nie łączyć w jednej porcji z białkiem i tłuszczami. Kreatyna pod względem budowy jest
aminokwasem i przyjęta z białkiem (które jak wiadomo zbudowane jest też z aminokwasów "ginie w tłoku" i gorzej
się wchłania. Tak zawsze myślałem, ale mogę się mylić.
Pozdrawiam Słodka i muszę Ci powiedzieć, że "Masza" z Łodzi
wygląda rewelacyjnie (wiesz o kogo chodzi).

SONBATY

skoro tak mówisz to ja jutro pójdę i zważę łyżeczkę i napisze tu jutro ile mi wyszło są różne łyżeczki mam nadzieje że się nie myle

byczek