Biniu
1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic[2, 3, 6 razy dziennie?] i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza?
TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT
2) Biniu pisales, ze jako przekaski jadasz np. nasiona czy orzechy. Gdzies wyczytalem, ze maxymalna ilosc tluszczu to 1g/kg wagi ciala(10-15% dziennej ilosci kalorii), czyli jezeli waze 70kg to moge zjesc 70g tluszczu na maxa. Ale w 100g orzechow laskowych(mala torebka) jest az 63g tluszczu. Czy to oznacza, ze moge jako przekaski jesc 5-10 orzeszkow?
NIE 10% TLUSZCZU W DIECIE RO ZDECYDOWANIE ZALECENIE DLA DIETY NISKOTLUSZCZOWEJ (CZYT. NIENAJLEPSZEJ DLA ZDROWIA CZLOWIEKA)
3) Trenowac moge tylko rano, czyli okolo 4.30-5... Ile nalezy odczekac po zjedzeniu sniadania(bogatego w bialko), aby moc przystapic do treningu? Mozna od razu po jedzeniu? Licze, ze tak, gdyz o 7 musze wyjsc z domu do szkoly, a chcialbym trenowac przynajmniej 1-1.5h
SAM TRENUJE RANO (OKOLO 5-30)
PRZED TRENINGIEM (JAKIES 15MIN) PIJE ODZYWKE BIAKOWA (OK 30G)
PO TRENINGU 30-50G BIALKO PLUS 10-20G OLIWY
4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki?
PELNE NAJLEPIEJ (CZT. SZYBCIEJ) UHT
5) Czy moglby mi ktos polecic jakies odzywki, czyli jaka jest najlepsza na po treningu, co pomaga w spalaniu tluszczu, a co mozna jesc w miejsce posilkow(jezeli takie cos istnieje), w szkole spedzam wieksza czesc dnia i nie moge jesc 5 posilkow dziennie, gdyz w domu jestem dopiero o 17:00. Co moglbym jesc w szkole?
JAK PISALEM
OSTATNIO SUSZE SOHIE SZYNKE DROBIOWA Z PRZYPAWAMI
JESLI MOZESZ PIJ ODZYWKE BIALKOWA Z TLUSZCZEM
6) Czemu wszystko co dobre, albo jest bogate w tluszcz, albo jest niezdrowe albo nie wiadomo co jeszcze;PPP
PRODUCENCI TWORZA PRODUKTY TAK, ABY JE SPRZEDAC, CZYLI MUSZA BYC JAK NAJBARDZIEJ SMAKOWITE , A ABY TO UCZYNIC LADUJA TO CUKRAMI (SUBSTANCJA UZALEZNIAJACA)
Fakty, nie mity
TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT
2) Biniu pisales, ze jako przekaski jadasz np. nasiona czy orzechy. Gdzies wyczytalem, ze maxymalna ilosc tluszczu to 1g/kg wagi ciala(10-15% dziennej ilosci kalorii), czyli jezeli waze 70kg to moge zjesc 70g tluszczu na maxa. Ale w 100g orzechow laskowych(mala torebka) jest az 63g tluszczu. Czy to oznacza, ze moge jako przekaski jesc 5-10 orzeszkow?
NIE 10% TLUSZCZU W DIECIE RO ZDECYDOWANIE ZALECENIE DLA DIETY NISKOTLUSZCZOWEJ (CZYT. NIENAJLEPSZEJ DLA ZDROWIA CZLOWIEKA)
3) Trenowac moge tylko rano, czyli okolo 4.30-5... Ile nalezy odczekac po zjedzeniu sniadania(bogatego w bialko), aby moc przystapic do treningu? Mozna od razu po jedzeniu? Licze, ze tak, gdyz o 7 musze wyjsc z domu do szkoly, a chcialbym trenowac przynajmniej 1-1.5h
SAM TRENUJE RANO (OKOLO 5-30)
PRZED TRENINGIEM (JAKIES 15MIN) PIJE ODZYWKE BIAKOWA (OK 30G)
PO TRENINGU 30-50G BIALKO PLUS 10-20G OLIWY
4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki?
PELNE NAJLEPIEJ (CZT. SZYBCIEJ) UHT
5) Czy moglby mi ktos polecic jakies odzywki, czyli jaka jest najlepsza na po treningu, co pomaga w spalaniu tluszczu, a co mozna jesc w miejsce posilkow(jezeli takie cos istnieje), w szkole spedzam wieksza czesc dnia i nie moge jesc 5 posilkow dziennie, gdyz w domu jestem dopiero o 17:00. Co moglbym jesc w szkole?
JAK PISALEM
OSTATNIO SUSZE SOHIE SZYNKE DROBIOWA Z PRZYPAWAMI
JESLI MOZESZ PIJ ODZYWKE BIALKOWA Z TLUSZCZEM
6) Czemu wszystko co dobre, albo jest bogate w tluszcz, albo jest niezdrowe albo nie wiadomo co jeszcze;PPP
PRODUCENCI TWORZA PRODUKTY TAK, ABY JE SPRZEDAC, CZYLI MUSZA BYC JAK NAJBARDZIEJ SMAKOWITE , A ABY TO UCZYNIC LADUJA TO CUKRAMI (SUBSTANCJA UZALEZNIAJACA)
Fakty, nie mity
