3 najważniejsze źródła białka w/g Ciebie

Jaja
Mleko i jego przetwory
drob

dEZIR

-jaja
-mleko
-ryby

1. Piersi z kurczaka
2. Tuńczyk w sosie własnym (nie w oleju)
3. Suplementy białkowe

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

1 bialko serwatki
2 jajka
3 piers kurczaka

tommy098

u mnie jest:
-piers z kurczaka
-piers z indyka
-ser chudy
Tak to umnie ubogo wyglada.

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

1.kurczak i tunczyk
2.jajka , mleko jogurty
3.kaszka dla dzieci (wsumie jem to bardziej ze wzgledu na WW i smak)
Jak by byla kasa i dostep to na ktoryms miejscu by byla serwatka.
A jak by byl odpowiedni staz treningowy i kasa to by sie na liscie znalazly odzywki.


.:Żryj i daj żryć! :.

u mnie to:
-tuńczyk
-pierśi dziewicy
-jejka (kurze )

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"