Śniadanie,obiad i kolacja ?

Witam. Od jakiegos czasu przegladam to forum, teraz postanowilem napisac Moje pytanie dotyczy tego co mam jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Wiem, ze czym pozniej tym mniej węglowodanów powinniem jesc a wiecej bialka. Brakuje mi jeszcze jednak wiedzy i pomysłów na różne dania. Dzisiaj przykładowo na sniadanie okolo 12:00 zjadłem 5 kawałków takiego chrupkiego pieczywa firmy Wasa z dżemem i pół litra mleka. Innym razem jest to bułka z surówką, albo szklanka mleka z płatkami Chocapic, co sądzicie o tych płatkach ?? Co sądzicie o Spagetti?? Aaaa i jeszcze dodam, ze zalezy mi na schudnieciu i lekkim przypakowaniu Mam zbyt dużo tłuszczu na sobie w porównaniu do mieśni. Mam 22 lata, waże 74 kg, wzrost 183 cm. Prosze o jakies propozycje różnych dan na różne pory.

Masz racje z tym ze wieczorem to raczej mniej wegla sie powinno jesc. Ale ze sniadaniem o 12 to lekka przesada. Jak bedziesz spol 12 godzin dziennie to nawet dieta ci nie pomoze. Zamierzasz obiad jesc o 18 a kolacje o 23 i ile chcesz tych posilkow dziennie zjesc.Przemysl to!!!! Jak juz pieczywo to najlepiej ciemne pelnoziarniste, lepiej bez dzemu a jak juz to niskoslodzony. Bułek tez nie jedz.Surowki jak najbardziej. Platki Coocapic ( czy jak tam ) pewnie maja duzo cukrow prostych takze zastap jej nieslodzonymi. Makaron ze spagetti ma weglowodany, ale ten sos to czysty tluszczyk zapewne. Jak potrzebujesz przykladowych posilkow zobacz w dziale odzywianie albo poszukaj w archiwum - jest tego pelno. Przykladowo :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21630&forum_id=10&t_orig=1905&forum_title=Od�ywianie&M=Fa�sz&S=Prawda

No to tyle z grubsza. Jak cos to pytaj

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Witam
Wiec jezeli chodzi Ci bardziej o wyrzezbienie to musisz spozywac wiecej bialka niz w/w , najlepiej jezeli masz troche kasy to kup sobie odzywke bialkowa

tutaj masz calkiem niezle tabele z produtkami spozywczymi przejrzyj je http://republika.pl/ikoiko/tabele.html



Pozdrawiam ceo

Co do śniadania o 12:00 to tylko tak na weekend, bo wstaje raczej późno, bo lubie sobie pospac. Dzisiaj jest niedziela to wstałem sobie okolo 11:30. Tak w ciągu tygodnia wstaje o 6:45 i jem okolo 7:00, ale bardzo mało gdyż z rana to mój żołądek dużo nie przyjmie. Na obiad to sam nie wiem co zjem, pewnie usmaże sobie rybe i z czymś ją tam zjem. Głównie zalezy mi narazie na shudnieciu, jednak gdy troche mięśni przybędzie to mniej tego tłuszczyku bedzie widać. Jak narazie ćwicze 5 razy w tygodniu w domu biorąc Fat Burner i Karnityne. Mam zamiar raz w tygodniu biegac i raz lub dwa razy w tygodniu chodzic na siłownie.
Dziękuje za odpowiedz

Smazone jedzenie to raczej powinienes odstaawic, bo od tego na pewno nie schudniesz.Lepiej gotuj.

Jak koniecznie chcesz smazyc to smac na teflonie bez tluszczu.
Jak bierzesz L-karnityne czy Fat-Burnera to musisz wiecej aerobow robic. Na poczatek conajmniej 3 razy w tygodniu. Pamietaj ze przy bieganiu masu nie zlapiesz za bardzo.Mozesz za to jezdzic na roweryku stacjonarnym .

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Staram się, aby jeść częsciej a mniej, ale jakoś mi to nie wychodzi Rybka była smażona bez tłuszczu Co sądzicie o żarciu Chinskim itp. ? Jest tam przecież ryż, kurczak i warzywa, to chyba moze byc ?? No i kawa, często pije kawe, jak to wpłynie na organizm ?

Chinskie jest smaczne, ale strasznie tluste. Kiedys duzo jadlem, ale teraz rezygnuje. Kawa natomiast podwyzsza cisnienie i daje wiecej energii na treningu. Wypłukuje wode z organizmu a za tym idzie wzmozone palenie tkanki tluszczowej ( tak bardzo sie nie zachwycaj tym info ). Jednak jak pijesz kilka dzienie to niedobrze.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein