wafle ryzowe i mleko

thxx za info
ale po 1 kolo 12 jestem w szkole i moge zjesc tylko to co wezme ze soba , po 2 boje sie jesc tak duzo zeby nie przytyc .Chce sobie rozpisac diete taka zeby miec dostatnie duzo bialka iweglowodanow ale zeby nie tyc tylko jak juz chudnac .Twoja deita jest bardzo dobra ale dla kogos kto nie ma klopotow z nadwaga , mysle ze w moim przypadku bym rosl nie w ta strone co trzeba , poniewaz mam duze sklonnosci do tycia.


pozdrowienia for all ))

Ty diolek, masz racje, banan po silce to by byl jak smietana, bo smietana zawiera tluszcze nasycone ;]

A BANANOW NIE DLATEGO NIE NALEZY JESC, ZE POJDA W TLUSZCZ, TYLKO DLATEGO, ZE ZWALNIAJA METABOLIZM BO ZAWIERAJA BLONNIK

co Wy wszyscy z tym bananem po treningu...

pozdrawiam
manson

Platki kukurydziane tez zabieraja blonnik i co ich tez nie wolno jesc ? To troche glupie

pozdrowienia for all ))

przeciez powiedzialem wyraznie - po treningu

pozdrawiam
manson

gadacie bzdety wedlug mnie
banan po silce jest jak najbardziej na miejscu


and the future is coming

Teraz jeszcze jedno pije mleko 0.5 % .I pytanie kiedy najlepiej pic mleko oraz ile dziennie zeby nie przytyc po nim ale dostarczyc bialka.Czy dobrze pic 0.5 litra rano i np 0,5 litra kolo 16-17.Czy wogule moge pic 1 litr dzienie czy to za duzo ?

pozdrowienia for all ))

Ja pije tylko pol litra rano do owsianki.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

ja tez o.5l tylko rano, z tym, ze 2% tluszczu ;]

pozdrawiam
manson