Biniu
Czym rozni sie wyciskanie siedzac od zza karku to robi sie z przodu tak ? (skoro to niszczy barki to po co sa takie urzaddzenia na silowniach?)
USTAWIAJAC RECE ZA KARK STAWIASZ STAWY BARKOWE W POZYCJI DOGODNEJ DO ODNIESIENIA KONTUZJI-TAKA BIOMECHANIKA STWU BARKOWEGO, A DLACZEGO SA W SILOWNIACH, HMM, KTOZBY NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY PRZY PIERWSZYM UZYCIU NIE POWODUJE URAZOW, SWOJA DROGA ZNAJDZIESZ SPORO TAKICH PRZYRZADOW KTORE NIE SA WSKAZANE W TRENINGU
Tak samo czym rozni sie wyciskanie lezac od wyciskania z klatki ?
WYCISKANIE Z KLATKI JEST FORMA WYCISKANIA W GORE WLASNIE NA BARKI, PODEJRZEWAM ZE WIESZ O CZYM MOWIE, JESLI NIE PYTAJ OBJASNIE
I czemu w tych planach nie ma nic na triceps ? Wiem ze ona dostaje niezle przy innych cwiczeniach ale zeby nie bylo nawet jednej serii na niego ?
NO TO POLICZMY:
WYCIANIE LEZAC, SKOSNE, POMKI NA PORECZACH (NAJLEPSZE CWICZENIE NA TRICEPS), WYCISKANIE W GORE, TO PRZYNAJMNIEJ 4 SERIE NA TRICEPS PO CO WIECEJ JASNE ZE MOZESZ DOLOZYC GDZIES 1-2 SERII NA TRICEPS , ALE NIE JEST TO WYMAGANE
I jeszcze jak zwiekszyc intensywnosc np. na brzuch mam robic tyle brzuszkow ile tylko zdolam np 100 ? I czy tak samo moge robic w innych cwiczeniach ? Czy lepiej zwiekszyc ciezar ?
HMM, KTOS KIEDYS POWIEDZIAL, ZE JESLI ROBISZ WIECEJ NIZ 20 BRZUSZKOW W SERRI, TO ROBIS JE ZLE, ZGADAM SIE Z NIM.
W TYM PRZYPADKU POLECAM WOLNY (NBAPRAWDE WOLNY) RUCH ORAZ 5 SEKUND SPIECIA, I ZNOWU WOLNO NA DOL.
PO PEWNYM CZASIE MOZESZ DOLOZYC CIEZARU, TRZYMAJAC GO NA KLATCE PIERS. LUB GLOWIE
Dzieki ze poswiecasz mi swoj czas !
NIE MA SPRAWY CIESZE SIE ZE MOGE POMOC
Fakty, nie mity
USTAWIAJAC RECE ZA KARK STAWIASZ STAWY BARKOWE W POZYCJI DOGODNEJ DO ODNIESIENIA KONTUZJI-TAKA BIOMECHANIKA STWU BARKOWEGO, A DLACZEGO SA W SILOWNIACH, HMM, KTOZBY NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY PRZY PIERWSZYM UZYCIU NIE POWODUJE URAZOW, SWOJA DROGA ZNAJDZIESZ SPORO TAKICH PRZYRZADOW KTORE NIE SA WSKAZANE W TRENINGU
Tak samo czym rozni sie wyciskanie lezac od wyciskania z klatki ?
WYCISKANIE Z KLATKI JEST FORMA WYCISKANIA W GORE WLASNIE NA BARKI, PODEJRZEWAM ZE WIESZ O CZYM MOWIE, JESLI NIE PYTAJ OBJASNIE
I czemu w tych planach nie ma nic na triceps ? Wiem ze ona dostaje niezle przy innych cwiczeniach ale zeby nie bylo nawet jednej serii na niego ?
NO TO POLICZMY:
WYCIANIE LEZAC, SKOSNE, POMKI NA PORECZACH (NAJLEPSZE CWICZENIE NA TRICEPS), WYCISKANIE W GORE, TO PRZYNAJMNIEJ 4 SERIE NA TRICEPS PO CO WIECEJ JASNE ZE MOZESZ DOLOZYC GDZIES 1-2 SERII NA TRICEPS , ALE NIE JEST TO WYMAGANE
I jeszcze jak zwiekszyc intensywnosc np. na brzuch mam robic tyle brzuszkow ile tylko zdolam np 100 ? I czy tak samo moge robic w innych cwiczeniach ? Czy lepiej zwiekszyc ciezar ?
HMM, KTOS KIEDYS POWIEDZIAL, ZE JESLI ROBISZ WIECEJ NIZ 20 BRZUSZKOW W SERRI, TO ROBIS JE ZLE, ZGADAM SIE Z NIM.
W TYM PRZYPADKU POLECAM WOLNY (NBAPRAWDE WOLNY) RUCH ORAZ 5 SEKUND SPIECIA, I ZNOWU WOLNO NA DOL.
PO PEWNYM CZASIE MOZESZ DOLOZYC CIEZARU, TRZYMAJAC GO NA KLATCE PIERS. LUB GLOWIE
Dzieki ze poswiecasz mi swoj czas !
NIE MA SPRAWY CIESZE SIE ZE MOGE POMOC
Fakty, nie mity
Anonim
?
