nie mowiac o tym ze przedtawił nam NOAH trening gdzie na całe nogi [4glowe , dwuglowe , łydki] robil tlyko 4 serie przysiadów..
...
Napisał(a)
timki duze są [tzn w nogach - 4głowe są duzą partią] ale np zauwaz ze czlowiek probuje wielu polaczen, nie mowie tylko o zawodowcach, czesto rozbija treningi, na mniejsze, albo pracuje nad czymś - przy czym tę druga partie cwiczy tylko "zapobiegawczo" co juz pozwala na polączenie.
nie mowiac o tym ze przedtawił nam NOAH trening gdzie na całe nogi [4glowe , dwuglowe , łydki] robil tlyko 4 serie przysiadów..
nie mowiac o tym ze przedtawił nam NOAH trening gdzie na całe nogi [4glowe , dwuglowe , łydki] robil tlyko 4 serie przysiadów..
...
Napisał(a)
oki :) to teraz doradż mi f***master co mam poprawić co odjąć może dodac do planu a ja od poniedziłku biore sie do roboty :)
"Świat jet mały ale należy do wielkich choć zawsze znajdzie się szerszy co wielkość wielkich pieprzy"
...
Napisał(a)
Z tego co mi wiadomo to nie wskazane jest łącznie dużych grup mięśniowych na jednym treningu (oczywiście kwestia gustu). We wtorek robisz tylko biceps i przedramię(małe grupy mięśniowe) za to w piątek nogi i grzebiet(duże). Osobiście radziłbym połączyć biceps z plecami do nóg dołączyć łydki i brzuch. Z tego co widze to nie przywiązujesz zbytniej uwagi nogom. 4 serie to zdecydowanie za mało, nie zapominaj że nogi są dużą grupą mięśniową i "urzywasz" ich codziennie, dlatego wymagają większej ilości i różnorodności ćwiczeń. Proponuję dorzucić zginanie nóg w siadzie i uginanie nóg w leżeniu.
...
Napisał(a)
a dzięki co ż mi się wali dziękuwka dzisiaj wykupie abonament od razu sog poleci do ciebie dzięki jeszcze raz pozdrawiam
"Świat jet mały ale należy do wielkich choć zawsze znajdzie się szerszy co wielkość wielkich pieprzy"
Polecane artykuły