Odżywki na siłę (z możliwe małą zmianą wagi)

Chcę utrzymać swoją wagę (w tym mase) na tym samym poziomie. Nie chę ani przytyć ani schudnąć itp. Jakie odżywki powinienem brać by efektem ich działania było zwiększenie się siły, właśnie bez zmiany wagi? Podobno kreatyna daje siłę, ale również dużo masy, więc szukam czegoś innego.

HMB. Aczkolwiek mozesz troche tluszczu spalic i miesnia przybrac, wiec wybor nalezy do ciebie.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

ven:
jeżeli weźmiesz kreatynę nie dbając o dietę, czyli nie zwiększysz częstotliwości posiłków ani nie zwiększysz w nich spożywanych węglowodanów, to nie dość, że pójdzie Ci masa słabo, to w krótkim czasie spadnie. Ale biorąc tę kreatynę nie zapomnij o treningu typowo siłowym, ponieważ on będzie grał znaczącą rolę w przyroście Twojej siły! Samo branie kreatyny nie przyniesie Ci jej!

szaba

Czyli rozumiem, że masa po braniu mi wróci do poziomu sprzed brania (ćwiczę teraz, będę ćwiczył w czasie brania i po braniu).
1.Ale co z siłą? Ile jej zostanie po odstawieniu kreatyny?
2.Ile brać kreatyny, żeby przy treningu siłowym ta siła rosla? Mam 183cm i 73kg, lat 18.

cz\wicz wytrzymalosciowo
dieta aminki hmb (aczkolwiek drogie) powinny wystarczyc no i kreatynka sily przyjdzie duzo i wytrzymalosci

==============================


Pozdrawiam was
"maly" termitek

http://www.czat.any.pl  http://www.napisy.any.pl  http://www.hub.any.pl 

ven:
To, ile zostanie Ci siły, jest uzależnione od wielu czynników. Ale tak średnio to zostaje jakieś 60-80% siły wypracowanej podczas cyklu. To znaczy jeżeli dojdzie Ci na ławie 10 kilo, to powinno zostać od 6 do 8 kilo.

szaba