Poniedzialek
Czwartek
Sobota
Jade nastepujacy program:
Przy kazdym cwiczeniu robie serie 8 8 6 6 6 zwiekszajac na 3 ostatnie ciezar o 20%.
1Podnoszenie sztangi zza glowy stojac
2Lawka normalny szeroki uchwyt
3"Kaptury" podciaganie sztangi wzdluz tulowia czy jakos tak w pozycji stojacej
4Podnoszenie sztangi z przed klatki nad glowe stojac
5Uginanie ramion na biceps stojac
Mile widziane wskazowki doswiadczonych forumowiczow
Light weight Babe...