Szacuny
10
Napisanych postów
1600
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18081
mówi się ,że wartością odptymalną po treningu jest przyjecie 1g węglowodanów prostych na każdy kilogram wagi (ważysz 70kg to 70 g carbo),jeżeli jednak przyjmiesz zbyt mało lub zbyt dużo weglowodanów to ci to nie zaszkodzi na krótką metę
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Moze nie jestem Xena albo FabioBB, ale czytalem ze w ciagu 2 godz. od zakonczenia treningu powinno sie zjesc 2g ww/kg masy ciala, a na kazde 4g ww - 1g bialka...ww te powinny byc o wysokim i srednim indeksie glikemicznym" - ja też nie jestem żaden ekspert ale myślę że stosowanie tej zasady jest jak najbardziej dobre po treningu siłowym. Zastanawia mnie czy to samo dotyczy treningów o charakterze wytrzymałościowym lub szybkościowym?(w tym pytaniu uwzględniam też te 25 - 30 g białka zaraz po treningu)
kronos
Szacuny
17
Napisanych postów
1559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15619
Może ktos mnie poprze w sprawie bananów po treningu? Bo już zaczyna mnie męczyć tłumaczenie wszystkim że banany NIE nadają się natychmiast po treningu! Mają za mały indeks glikemiczny - na poziomie białego ryżu. Po treningu nadają się najlepiej produkty łatwo przyswajalne i szybkostrawne.